男性提肛一个月效果，提肛运动有什么好处 [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下关于男性进行提肛运动一个月后的效果，以及提肛运动对男性有哪些益处[微信：junge239]。以下是相关内容的详细介绍。

适合男性的运动有哪些

提肛运动对男性有哪些好处

男性进行提肛运动的正确方法

　　1、所谓对男性好的运动，实质是促进睾酮素的分泌以及控制S精……

　　2、比较好的方式是深蹲、爬楼梯、以及提肛运动……其次就是做一些有氧运动。贵在坚持持之以恒才能看到效果。

　　经常做提肛运动可以改善肛门括约肌功能，促进肛周的血液循环，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛有一定的作用。特别是对于产后的妇女，经常做提肛运动，可以起到缩阴的作用，男性经常做提肛运动，可以改善前列腺增生，对前列腺也有一定的保健作用。

　　肛运动的做法为：1、收缩肛门保持两秒左右，然后放松，如此反复进行。操作过程非常简单。

　　2、缩肛运动通常不受姿势的限制，在站立时、坐时、仰卧时均可进行。一般每组做50至100次，每日做2至3组即可。

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