瘦腿动作一个星期瘦成筷子腿视频 大象腿逆袭成筷子腿 [减肥运动]

大家好，对于如何在一周内通过瘦腿动作变成细长的腿型，很多朋友可能还不太清楚。今天，我将为大家分享一些关于如何从大象腿蜕变为筷子腿的技巧，希望对大家有所帮助。

1. 夏天来临，许多人都想穿上短裤，但又不想露出粗壮的大腿。穿裙子时也只能选择长裙，特别是小腿肌肉发达的朋友，穿短裙的效果往往不尽如人意。不过，既然你点进来了，我就要告诉你一些非常有效的小技巧[517doudou.com]。坚持一个月，你就能逆袭成为拥有筷子腿的人。虽然瘦成筷子腿可能有些夸张，但效果绝对不会让你失望。

2. 如果你坐在椅子上坐得太满，不仅容易坐出肥臀，而且大腿摊开的样子也相当难看。因此，建议只坐椅子的三分之一，这样可以避免大腿赘肉堆积，也能防止长时间坐着导致臀部变大。刚开始可能会觉得有点累，但久而久之就会习惯这种坐姿，既显得淑女，又能减少腿上的脂肪，一定要尝试一下。

3. 平时没事的时候，可以多敲打大腿两侧的脂肪。双手握拳，稍微用力。经常敲打胆经可以促进血液循环，防止脂肪堆积。每天每边至少敲打100下，不能太少。照镜子的空闲时间就可以做，不要偷懒哦。

4. 多做一些踮脚运动，不仅能使小腿线条更加完美，还能紧实大腿。重点是在踮脚尖时，腰部臀部要收紧。这个动作很简单，随时随地都能做。每天坚持就会有效果，说不定还能长高呢。

5. 如果你每天不是坐在椅子上，就是窝在沙发或床上，那么不长胖才怪。多做一些拉伸运动，特别是下半身的拉伸，压压腿，劈劈叉（不一定要一字马，大致劈一下就好，注意安全，不要拉伤大腿），不给脂肪囤积的机会，还能让腿部曲线更加优美。

6[微信：junge239]. 这真的是最简单也最容易坚持的方法。我每天都会做，特别是对于有肌肉腿的朋友，一定要多做按摩。最好配合使用瘦腿霜，因为瘦腿霜本身就有溶解脂肪和瘦身的效果，配合按摩吸收更好，效果也更明显。我当时坚持了一周，小腿围就减了5厘米（主要是因为店家分享了一个按摩视频给我，效果非常好）。所以，你只需要每天腾出一个半小时左右的时间，坚持一个月，说不定就能逆袭成为拥有筷子腿的人。

　　7、5个简单叩击瘦腿方法分享，懒人必备瘦腿法

　　8、准备姿势：坐位，双膝并拢，双手握空拳，掌心对着小腿前外侧过程：从膝关节下方突起的骨头外侧开始叩击，沿着胫骨外侧向下到踝关节上方停止，再回到起始点，反复循环

　　9、准备姿势：坐位，左腿屈膝，右腿自然弯曲放置，双掌放于左小腿最上端两侧，掌心相对过程：双手抱小腿，虎口向上，双掌向内发力挤压小腿，每一次挤压持续1~2秒，再向下，直到小腿中部，挤压时掌心力线相对

　　10、准备姿势：坐位，右腿屈膝，左腿自然弯曲放置，双掌放于右小腿最上端两侧，掌心相对过程：双手抱小腿，虎口向上，双掌向内发力挤压小腿，每一次挤压持续1~2秒，再向下，直到小腿中部，挤压时掌心力线相对

　　11、准备姿势：坐位，左腿屈膝，右腿自然弯曲放置，双掌放于左小腿中部两侧，掌心相对过程：双手抱小腿，虎口向上，双掌向内发力挤压小腿，每一次挤压持续1~2秒，再向下，直到小腿足跟，挤压时掌心力线相对

　　12、准备姿势：坐位，右腿屈膝，左腿自然弯曲放置，双掌放于右小腿中部两侧，掌心相对过程：双手抱小腿，虎口向上，双掌向内发力挤压小腿，每一次挤压持续1~2秒，再向下，直到小腿足跟，挤压时掌心力线相对

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