瘦身动作简单适合中学生，中学生怎样快速瘦身 [减肥运动]

中学生如何进行有效的减肥

如何帮助中学生快速且有效地减肥

中学生减肥的方法

中学生如何迅速减重

中学生如何全身快速瘦身

中学生如何快速瘦身

在确保营养均衡的前提下，饮食应尽量保持清淡。

　　中学生可以通过运动减肥结合吃蔬菜减肥效果最快，吃蔬菜比如韭菜，韭菜属于粗纤维食物可以起到润肠通便作用，还可以带走身体多余油腻和脂肪，运动减肥可以燃烧身体脂肪，也可以预防反弹，建议运动时间要达到45分钟以上才可以达到减肥的效果。

　　1、平躺下来双腿向上抬起来再放下做15组

　　2、双手撑在后面双腿向上抬起来再放下做15组

　　中学生快速瘦身的办法就是打篮球，因为在打篮球中，可以大量运动的同时，也能够增加身高，所以身高增加，也是瘦身的一大关键。

　　需要通过运动的方式来达到减肥的效果，每天可以做30分钟的有氧运动，比如跑步，游泳，跳绳，仰卧起坐等等，但是如果感觉30分钟比较轻松，可以逐渐的增加运动量，可以增加到40分钟到一个小时左右，饮食上尽量不要吃高脂肪高热量的食物，最好以清淡的饮食为主。

　　1、每天早晚去操场跑5公里，速度不用太快，5公里在20分钟跑完即可，跑完后不要立即进食。

　　2、中午可以跳绳半个小时，跳绳燃烧脂肪是相当快的，高速跳动下，脂肪也在极速消耗[517doudou.com]。[健康吃瘦网]

　　3、饮食调整，每日以蛋白质为主，膳食纤维为辅，不要吃碳水，这样效果会相当明显

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。