经期运动最佳运动方式 女性生理期最适合做什么运动 [减肥运动]

女性月经期间最适合的运动类型 女性月经期间适合进行哪些运动

实际上，关于女性月经期间最适合的运动类型这个问题并不复杂，但很多朋友对此并不太了解。因此，今天我们将为大家分享一些关于女性月经期间最适合的运动类型的知识，希望能够帮助到大家。接下来，让我们一起来看看这个问题的分析[微信：junge239]。

对于女性来说，月经是一个不可避免的问题。如果平时有规律运动的习惯，最大的问题不是是否可以运动，因为适当的运动反而能够缓解不适的症状。只要遵循“量力而行”的原则，这时候应该考虑的是选择哪种运动更为适宜。

月经期间运动的好处

在月经期间，运动可以帮助缓解“经前综合症”，如腹胀、腹痛、乳房胀痛、头痛、情绪波动、注意力不集中、畏光、疲劳、口渴、四肢水肿等症状。特别是能够缓解疼痛，让情绪更加愉快（避免因月经而容易生气的情况）。运动的原则是“量力而行”，并且要确保充足的水分补充。

月经期间遇到的问题

当然，在月经期间进行运动是好的，但也有一些情况最好选择休息，比如疼痛难忍、呕吐、腹泻、出血量大的情况。这时可以服用药店里出售的止痛药，但如果症状持续很久，记得要去妇产科进行检查[www.517doudou.com]。

小贴士：每个人的情况都不同，还是要遵循“量力而行”的原则哦！

　　专家也不建议生理期时做剧烈运动，而健走是最方便、最简单的运动，可以自己调配最舒服的速度，虽然不能消耗太多热量，但对纾缓不适很有帮助。

　　生理期最不舒服的腹部和腰背部，瑜珈姿势中可以伸展这2个部位的肌肉，达到深层的放鬆，对于舒缓疼痛有很大的帮助。

　　跑步在生理期中，算是强度较高的运动，这时候可以放慢速度、减少里程数，令外，研究显示，生理期时跑步比较容易缺水，所以记得适度补充水分。

　　整个人就是懒懒得不想出门也没关係，在家做棒式（Plank）也可以，准备好手机或平板，设定好想看的影片，可以帮助你坚持的久一点。记得手肘和肩膀呈一直线，不要拱背或腰部凹陷，头部到脚跟呈一直线。

　　其实生理期还是可以照常生活，如果平常有游泳习惯，还是可以去游泳，只要记得下水前换上干淨的棉条。

　　跳舞最棒的就是不太像运动，配上自己喜欢的音乐，跟著节奏摆动身体，让心情放鬆，全身舞动起来。

　　最后，别忘了把握生理期后一星期，这可是瘦身、减肥的黄金週，赶快恢复平常的运动安排，你可以瘦更快！

　　经期运动最佳运动方式和女性生理期最适合做什么运动的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！