经期运动最佳运动方式(姨妈期间适合的运动) [减肥运动]

大家好，今天我将与大家分享一些关于女性在月经期间进行运动的最佳方式，并解释哪些运动适合“大姨妈”来临时进行。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决目前遇到的问题，请记得关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

文章大纲

女性在月经期间如何进行适当的运动

经期适宜参与的运动类型

月经期间可以进行的运动活动

经期适宜的运动方式

“大姨妈”来临时适合的运动

适合在月经期间进行的运动项目[微信：junge239]

　　在女性的经期是不能做剧烈活动的，可以积极安排散步等户外活动的，建议应该放松情绪，观察经期出血量的情况是否正常，这段时间内应该及时的进补，也不要有熬夜的习惯，看一下是否也有尿频等症状，同时在经期前后先不要吃生冷的食物，预防痛经。

　　看个人体质吧。经期不适合做剧烈运动，比如跑步、打球、不适合游泳，但是可以适当散散步、做做瑜伽、打打太极拳之类柔和的运动。

　　月经期间可以慢走，慢跑，打羽毛球，乒乓球等，或是可以做伸展与呼吸相结合的舒缓性的运动，女性月经期属于特殊生理期，经期抵抗力相对比较低，这段时间不能做剧烈的运动。月经期不是经常要躺在床上，适当的一些运动还是可以的。

　　月经期间是避免做一些过于激烈的运动，如果过于激烈运动可能会导致盆腔出血，出现腰痛，腹胀痛的情况发生，可以做一些轻微的运动，比如慢走或者是做有氧瑜伽都是可以的，一定要根据自己的实际情况酌情的进行一些合理的运动，不要让自己的身体过于劳累，经期要多休息。[健康吃瘦网]

　　1、在女生的姨妈期可以做的运动就是瑜伽，但是要动作很轻柔的状态，要不然身体会有不适的感觉。

　　2、可以跟随着自己的身体状况做一些轻柔的动作，比如说，把你的手轻轻的抬起来，和腿平衡，带着5分钟，也可以进行慢走

　　在女性的月经期并非绝对要卧床休息，适当的活动身体反而有利于宫腔内淤血的排出，但是不能进行剧烈运动。比较适合月经期做的体育运动，主要包括散步、快走、慢跑、瑜伽等。月经期进行这些运动的过程中需要注意，持续时间在半小时左右即可。

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