运动减肥不掉秤的十大原因？减肥不掉秤的十大原因 [减肥运动]

大家好，今天我将与大家探讨运动减肥时体重不下降的十大可能原因，同时也会解释为什么减肥时体重不下降。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决目前遇到的问题，请记得关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

在减肥过程中遇到的问题之一就是体重不下降，以下是可能的原因：

1. 心情不佳，情绪波动，体重不下降。当心情不好时，气血运行不畅，经络可能受阻，导致体内热量和脂肪无法正常代谢，从而导致体重不下降或增加。

2. 吃得过饱，体重不下降。吃得过饱会给肠胃带来负担，需要大量的血液来帮助消化，这会导致其他部位的代谢减慢，摄入的热量无法完全代谢，从而转化为脂肪，导致体重不下降或增加。

3. 摄入过多盐分，体重不下降。摄入过多盐分会引起高血压，同时也会导致身体摄入更多水分，因为身体处于缺水状态，无法有效排毒。盐分还会储存大量水分，导致身体无法代谢掉包含水分的脂肪。

4. 便秘，体重不下降。体内毒素和脂肪的排出主要通过汗液和大小便，尤其是大便。便秘会导致体内毒素无法排出，造成摄入多而排出少，从而影响体重不下降。

5. 饮酒或喝含糖饮料，体重不下降。酒精的热量非常高，而饮料中的碳水化合物和糖分也不易代谢，因此会导致体重不下降。

6. 经期前，体重不下降。经期前是身体水分储存的时期，通常在月经期间，体重只会增加而不会下降。

7. 不吃不喝，体重不下降。我们的目标是不要节食，因为这对身体不好，容易反弹。如果不吃不喝，身体没有东西来促进新陈代谢，也会导致体重不下降。

8. 在减肥期间进行针灸、按摩或足疗，体重不下降。减肥期间是为了疏通经络，促进气血运行。如果在减肥期间进行其他项目，可能会导致体内经络混乱，循环不畅，从而影响减肥效果，导致体重不下降。

9. 拉肚子、感冒或服用其他药物，体重不下降。拉肚子会导致肠胃运行异常，影响新陈代谢不稳定。

10. 脂肪平衡期，体重不下降。当脂肪减少到大约5到10斤时，如果没有出现违规情况，体重不下降可能是进入了脂肪平衡期，这是一个脂肪重组的过程。

减肥的三个阶段

对于减肥初期的朋友来说，如果减肥速度较慢，请不要担心。根据个人的身体状况，减肥过程可以分为三个阶段：

1. 健康人群，体重一开始下降得比较慢。

2. 亚健康人群，体重在一段时间内不下降，调理好亚健康状况后才开始减肥。

3. 营养不均衡人群，体重一开始不降反升，补充好身体所需的营养后体重才会下降。

延伸阅读——快速减肥的好方法：敲击脚底

每个人都希望拥有完美的身材曲线，但面对自己有些臃肿的身材，如何能快速减肥呢？中医认为，敲击脚底是一种快速减肥的好方法，无副作用，无需成本。

　　为什么敲击脚底就能达到减肥的效果呢？中医认为，由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效。

　　下面5种脚底按摩法，只要每天坚持进行，可以让你1个月瘦10斤。

　　方法1、敲击脚底

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　方法2、双脚晃动[517doudou.com]

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

　　做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法3、赤脚行走

　　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

　　做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

　　方法4、按摩脚趾

　　按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

　　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

　　方法5、摩擦双脚

　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。[www.517doudou.com]

　　做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

　　关于运动减肥不掉秤的十大原因和减肥不掉秤的十大原因的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。