脸上长痘痘吃什么好?吃什么可以去痘痘？[祛痘饮食]

很多人都被脸上的痘痘所困扰。事实上，脸上有粉刺并不可怕。只要我们调整饮食习惯，我们也可以控制痤疮。那么，吃痘的好处是什么?以下痘痘无忧无虑的网络小编为大家专门介绍一下吃什么痘痘。

一多：多吃含锌、含钙食物。

研究发现，我们经常痤疮的原因不仅是皮肤问题，而且还与人体营养素缺乏密切相关。专家指出，如果人体长时间缺乏锌，钙等营养素，就必然会导致皮肤抵抗力下降，从而导致面部痤疮。因此，对于这部分人群，在正常生活中，你应该多吃富含钙和锌等营养素的食物。这些食物可以帮助我们有效地增强皮肤的抵抗力，同时也加速蛋白质合成和细胞。再生并促进伤口愈合。

生活中有许多富含钙，锌和其他营养素的食物。最丰富的是玉米，扁豆，大豆，萝卜，蘑菇，坚果，肝脏，扇贝等。其中，牛奶是最丰富的，因此患者在日常生活中。你应该喝更多的牛奶。

二多：多吃维生素含量多的食品。

维生素A对皮肤有再生作用。与锌合作，它不仅抑制上皮细胞增殖和毛囊过度角化，还调节汗腺分泌，减少皮肤上酸性代谢物的侵蚀。维生素C可以有效修复痤疮损伤的组织。维生素B2和B6可以参与蛋白质的代谢，促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，缓解痤疮。毋庸置疑，维生素E作为美容大使的美容效果。

含有维生素A的食物包括菠菜，生菜，杏，芒果，动物肝脏，鱼肝油和鱼卵;豆豉，坚果和真菌，猴菇等藻类含有丰富的维生素E;以及含有维生素B2和B6的食物。大多数集中在绿叶蔬菜和鱼类。

三多：多吃粗纤维食品。

如今，越来越多的人受到便秘的困扰，便秘的原因很多，除了长期不运动导致胃肠蠕动减慢，饮食习惯不良，缺乏营养。这些是人类便秘的主要原因。另外，如果长期缺乏粗纤维食物也会导致便秘等，一旦便秘会导致体内各种毒素的积累，经过反复吸收的肠道，这些毒素就会出现在表面人体，如皮肤。粗糙，污渍，粉刺等问题。

因此，对于有便秘症状的人，在正常生活中，应多吃富含粗纤维的食物，以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，使多余的油脂尽快排出体外。有许多富含粗纤维的食物。常用的有全麦面包，粗粮，大豆，竹笋等食品。

除了知道脸上吃什么外，还有必要了解一些饮食禁忌症。

一忌：忌肥腻厚味。

中医认为痤疮起源于暴饮暴食和脂肪，所以尽量少吃油腻的食物，如脂肪和优质食物。例如，动物脂肪，动物脑，蛋黄，芝麻，花生和各种糖和含糖蛋糕，这些食物应尽可能少吃。

二忌：忌辛辣温热。

研究发现，辛辣食物可以刺激我们的神经和血管，这很容易导致痤疮复发。这类食物包括酒精，茶，咖啡，辣椒，大蒜，韭菜，狗肉，鸡肉，虾等不适合食用。此外，还有一些不适合食用的食物，如羊肉，鸡肉，南瓜，大葱，龙眼，栗子，鱿鱼，鱿鱼等。