肚子减肥准确位置图片(肚子上有两大减肥) [瘦肚子]

本文将为您介绍腹部减肥的准确位置图片，以及如何通过观察腹部肥胖来推断身体脏腑经络的状况。文章内容可能较长，但希望您能耐心阅读，以增加您的知识储备，并希望对您有所帮助，解决您可能遇到的问题。

肥胖不仅会增加心血管疾病的风险，还可能导致心脏病发作和脑卒中，同时增加患癌症的风险。肥胖人群更容易患上皮肤病、糖尿病、高血压、血脂代谢异常等疾病。

因此，对于肥胖问题，我们不应轻视，而应给予足够的重视，因为它可能对我们的身心健康造成潜在的威胁。

中医理论认为，不同的脏腑病变会导致不同的经脉堵塞，而这些经脉在人体中的分布位置各异。因此，我们可以通过观察不同部位的肥胖来推测哪个脏腑或经络出现了问题。

最常见的腹部肥胖类型是“将军肚”。在《黄帝内经》中，这种肥胖被称为“膏人”，其特征是腹部松弛下垂，肌肉不坚实。

简易的体重计算公式是：身高（厘米）-105，然后乘以2，上下浮动10%为正常体重范围。

简易判断方法：站立时低头看脚尖，如果看不到脚尖，则可能存在将军肚，需要进行腹部减肥。

将军肚的本质是由于脾虚，脾无法正常运化水湿，导致体内湿气积聚，形成痰湿，进而导致腹部肥胖。这种肥胖会影响脾胃的正常功能，导致脾湿下注，引发一系列健康问题[517doudou.com]。

常见的症状包括全身疲倦、腹部胀满、食欲不振、嗜睡、大便稀溏等。

治疗方法包括使用生白术5克和泽泻5克，用水煮15-20分钟代茶饮用。但阴虚火旺或血虚的人应减少饮用。

另一种致命的肥胖类型是“游泳圈”，如果不加以控制，可能会导致脑卒中或心肌梗死等严重疾病。中医认为，情绪波动，尤其是愤怒，会影响肝脏的疏泄功能，导致气滞血瘀。

肝郁脾虚和痰瘀互阻是导致高血压、糖尿病、心肌梗死和脑卒中的常见原因。

症状包括全身困重、乏力、嘴唇发暗、舌下脉络青紫等。

治疗方法包括使用生山楂5克和三七粉6克，以活血化瘀、降血脂和健脾开胃。

　　茯苓10克：入肝经，清肝热，降血脂，调理肝脏

　　【制作方法】用水煮15分钟左右，代茶饮。每天喝一剂，坚持喝1-2个月。

　　【不宜人群】体内有寒的人，经常大便稀拉肚子的人少喝。

　　软肚子和硬肚子

　　胖肚子有两种，一种是软软的，一种是硬硬的，分不清楚用错了方法，反倒越减越肥。

　　一般男性会比较多，它伴随着是火气的问题，内热会比较重，口气重容易上火、便秘、发火，这一类是硬肚子。

　　容易疲乏、没精神、没胃口、容易腹胀、水肿，其实这种软肚子，更多是因为水肿脾虚内湿导致的。

　　软硬肚子减肥有妙招

　　敲肚脐两边天枢穴，肚脐各向两侧旁开三个横指的位置，在这两边我们用敲的手法。先双手握空拳然后轻轻地敲打这里。敲的过程中根据自己的身体状况，一开始别太用劲，慢慢地逐渐增加一点敲的力量，敲上1~2分钟。

　　换成拍，空掌拍那它的振动面积就更大，我们的肚子就开始得到振动。

　　拍完了以后振丹田，用手掌根部来撞击我们的腹部，别太用力，撞击腹部的同时肚子收紧。配合起来，各1分钟就行。

　　揉腹来健脾，以肚脐为中心从左、向上、向右、向下逆时针揉36圈，然后顺时针揉36圈揉到肚子发热了，这个力度别太轻。要稍微按压住，然后再揉揉到肚子能发热这是最好的。

　　捏天枢穴的位置，去捏揉它，反复捏揉这一块，那如果我们这里捏揉完了时间充足就把整条带脉都捏，不要太用劲一定要把局部捏到发热这是最好的。

　　推带脉，就是我们腰带这一圈，用掌根推过去再推回来，反复这样来回地推，用点劲儿一直推到这一圈发热，在推的时候打嗝或者是排气这都是肠胃运化增加的表现，脾胃功能就逐渐地上来了。

　　有两个动作，可以强化带脉，锻炼核心肌群，减肚子。一个叫平桌，一个叫平板。

　　平桌很简单，就是我们坐下来双脚打开一肩宽，双手在后面撑地，撑的时候注意手指距离臀部有一个手掌的长度[www.517doudou.com]。

　　撑住然后收紧臀部，慢慢地把我们的臀部抬起来。让我们的身体呈一个桌面手脚是四条腿，这个过程中不要仰头，收下巴，眼睛看膝盖保持。

　　每个人根据自己的情况来，能保持多久算多久，慢慢从10秒钟增加20秒钟，有的人能够坚持2~3分钟。这个动作能够强化我们核心的肌群。

　　平板有很多种，有曲臂的平板也有直臂的平板。

　　这个练习就是从曲臂转直臂，反复地转换。

　　一开始不要做太多，右手弯曲然后换左手弯曲，各做2~3个就可以。

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