肚子按摩减肥法(按揉腹部是减肥及养生妙招) [瘦肚子]

大家好，如果您对腹部按摩减肥法还不太熟悉，那没关系，今天我们网站将为大家分享这方面的知识。包括按揉腹部对减肥和养生有哪些好处，我们都会进行分析。希望这些内容能帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

1. 揉腹竟然是延年益寿的秘诀。很多人长时间坐着工作，吃完晚饭继续工作，导致腹部脂肪积累。想要减掉这些赘肉并不容易。平时可以尝试按摩腹部，不仅能帮助减肥，还有养生保健的效果。腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，名医孙思邈曾说：“腹宜常摩，可祛百病”。因此，经常揉腹是延年益寿的好方法。[517doudou.com]

2. 对于中年人来说，由于长时间的工作、学习和饮食不规律，很多人都有胃肠不适或慢性胃肠疾病。可以多做揉腹练习。女性的揉腹方法与男性不同。双手搓热，左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手掌心从心口窝向左下方揉擦，一次重复三四十次。然后右手叉腰，左手掌心从肚脐开始向右下方揉擦，经过小腹（耻骨边缘）回到原处，重复三四十次。左右手揉擦的部位不同：右手揉擦肚脐上方和心窝下方之间，从右下方开始转动；左手揉擦肚脐下方和小腹之间，也从右下方开始转动。女性长期练习此功，可以增强内脏功能，帮助消化，调经聚气，达到健康的目的，同时也有助于减肥。

3. 揉腹可以减肥，帮助缩小腰围，但要注意一些细节。

4. 手掌贴着肚皮一起转动。通常情况下，手掌放在腹部肚脐的位置，也可以根据实际情况上下调整。如果有些人的肚子凸出部位在肚脐上方，可以将重叠的手掌上移一些。揉动时，手掌不是在腹部表面摩擦转动，而是贴着肚皮一起转动。这是关键之处，如果手掌在肚皮上摩擦，发热部位仅在皮肤表面；如果贴着一块揉动，发热部位在小腹内部。

　　5、转速要慢而匀。有人用了35分钟揉1200下，这就有点快了。初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹，减肥效果是有限的。当然，揉腹也不是越用力越好，力度应该适中，以不产生痛感为前提。

　　6、揉腹的时候以肩带动。揉腹可以只转动手掌，还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小，手臂容易累;后者揉动的范围较大，便于放松。这一点常常被人忽略，有网友说没想到揉腹也这么累，揉30分钟就受不了。其中一个原因就是没有以肩带动，如果会用肩来带动，连续揉2个小时是没有问题的。[www.517doudou.com]

　　7、意注腹中，意随手转。揉腹的时候要把注意力放在小腹内，手在小腹上揉，意识在腹内靠后的地方跟着转动。大家可别小看了这一点，它一方面使练习者集中精神，提高练功效率，另一方面隐含了小腹往里收缩的意识指令，认真去做就会收到事半功倍的效果。

　　8、以上是提高揉腹功效的几个细节，也是窍诀。不管练揉腹是为了减肥还是为了健身，认真去做都是有好处的。这种揉法又叫揉腹卧功，能减肥，能培益中气，它原来是武功内壮法之一，源自少林易筋经的内壮练法，是老祖宗传下来的宝贝。现在咱们用它来减肥是有点大材小用，武功高招治肥胖，也算是一种与时俱进了。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。