晚上吃什么不长肉减肥(减肥晚上可以吃核桃吗) [瘦肚子]

这篇文章将探讨晚上吃什么食物可以帮助减肥而不增加体重，以及减肥期间晚上是否可以吃核桃的问题[微信：junge239]。希望这些信息能对您有所帮助，别忘了将我们的网站加入书签。

文章大纲：

每天晚上12点时，我总是感到非常饥饿，想要吃点夜宵。有哪些夜宵既美味又不会导致体重增加？

减肥期间晚上可以吃核桃吗？

晚上吃夜宵但又不想增加体重，应该避免油腻、过甜和高热量的食物，更重要的是要能够提供饱腹感。以下是两种简单易做且美味的夜宵推荐，我在减肥期间也经常吃，效果不错：

一根香蕉，一盒低脂牛奶，燕麦片，少量坚果。

　　先把牛奶和燕麦混合煮熟，大约五到十分钟，放凉后再加入香蕉和坚果，更能保持香蕉的香味[www.517doudou.com]。

　　一根香蕉比一碗米饭的热量低得多，同时也有很强的饱腹感，燕麦是粗粮能帮助肠道蠕动，坚果含有丰富的维生素，这种食物是比较适合当宵夜的。

　　虾仁若干，青瓜一根，丘比沙拉酱(选原味甜度低)，黑胡椒和油（自己喜欢吧，也可加入自己喜欢的蔬果

　　虾煮熟去壳取虾仁，青瓜切丝，拌入沙拉酱就可开吃了，超简单，

　　虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，有很强的饱腹作用，并且含有丰富的微量元素和维生素A等成分。青瓜富含大量纤维和水份而脂肪却为零，能起到饱腹作用，还能促进体内排毒。

　　减肥期间在晚上的时候也是可以适当的吃一些核桃的，核桃的营养价值也是比较高的，适当的吃也是可以起到补充营养的作用，但是也要避免吃太多的核桃，因为核桃当中的油脂也是比较多的，另外在减肥期间的话，也要适当的进行一些运动，除此之外也要注意不要过度的节食。

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