吃什么能长高？孩子长高的两大必备食物 [青少年减肥]

如何通过饮食促进孩子长高？两种关键食物助力孩子成长

亲爱的读者们，今天我们来探讨如何通过饮食促进孩子的身高增长。很多人可能还不知道，有哪些食物对孩子的长高至关重要。现在，让我们一起深入了解吧！

身高增长是许多家长非常关心的话题。在现代社会，身高往往与个人形象和社交关系密切相关。那么，怎样才能促进身高增长呢？有哪些食物可以帮助长高？有哪些小技巧可以助力长高呢？今天，我们将一一解答这些问题。想要了解的朋友，请继续阅读。

每个人都希望自己能够成为高富帅，即使不富有或者不帅气，但身高是基本要求之一。那么，吃哪些食物可以帮助长高呢？

人体的身高增长主要取决于骨骼的发育，尤其是下肢的长骨与身高关系最为密切。这意味着只有长骨中的骺软骨细胞不断增长，人才能够长高。

钙和磷是骨骼的主要组成部分，因此需要多补充含钙和磷丰富的食物，如牛奶、虾皮、绿叶蔬菜、海带和紫菜等。

我们都知道，骨骼的生长离不开钙。牛奶中的钙含量非常高，每天早晚一杯牛奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙质的好方法，而且容易消化吸收。

牛奶还有助于睡眠，睡前给孩子一杯温热的纯牛奶是个不错的选择。对于年龄较小或刚刚断奶的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉[健康吃瘦网]。这种奶粉经过科学的配比，接近母乳的营养成分，也易于吸收。

对于其他年龄段的孩子，可以选择纯牛奶、酸奶和奶酪等。需要注意的是，那些酸甜可口的乳饮料并不是真正的牛奶，其主要成分是水。

　　豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。下面介绍几种常见的豆制品。

　　水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。

　　豆腐中的营养成分是很容易被人体吸收的，是年老体弱者补充蛋白质的最好途径之一。并且豆腐还具有益气、补虚等作用。

　　因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。

　　豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利[微信：junge239]。

　　豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　另外孩子们应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

　　新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。

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