吃蔬菜水果能达到减肥目的吗(有助于减肥的水果蔬菜) [吃瘦不饿瘦]

吃水果蔬菜有助于减肥吗（有助于减肥的水果蔬菜）

水果和蔬菜是我们日常饮食中最重要的食物之一，它们不仅可以改善我们的口感，而且富含丰富的营养物质，是我们身体所必需的。水果和蔬菜有许多作用，对于那些不满意自己身体的人来说，经常食用水果和蔬菜可以起到减肥的作用。那么，吃水果蔬菜有助于减肥吗？下面我们来详细了解一下。

1. 西红柿减肥法

西红柿是一种我们非常熟悉的茄果类蔬菜[健康吃瘦网]。西红柿的热量不高，但富含水分，还含有少量的糖类、蛋白质和脂肪，但是维生素和矿物质含量丰富，同时也含有食物纤维素，不仅是一种很好的蔬菜，也是一种很好的减肥食品。

食用西红柿可以产生一定的饱腹感，多吃也不会导致肥胖，而且一年四季都可以食用，价格也比较经济实惠，不需要加工就可以食用，也很方便携带，在工作、开车、散步或郊游时都可以作为美食食用。一个西红柿所含的食物纤维可达到1克以上，易溶于水且不被吸收消化，具有饱腹感，食物纤维可以吸收脂肪，因此可以防止人们肥胖，还可以预防便秘。西红柿本身的热量也非常低，这些作用都有助于减肥和防止肥胖。[517doudou.com]

西红柿的营养平衡，含有丰富的有益物质，对于消除疲劳也非常有好处。

采用西红柿减肥法，可以采取以下方法。

　　以每周减肥3千克为目标，3天为一个过程，第4日恢复普通饮食，1个月实行1次。

　　方法一：早晨早餐只食西红柿200克，可以沾盐食用。中午及晚间可进普通食。

　　方法二：每餐吃1个西红柿，别的食物减址，保持每天摄入热量为2100千焦耳(低热量膳食)。

　　2.辣椒与减肥

　　辣椒素有减肥作用。一只新鲜辣椒的维生素C，其含量远远超过一只柑橘或柠檬，还含有维生素A等。营养学家认为，一个人每天吃2个辣椒就可以满足人体维生素C、维生素A的正常需要。

　　利用辣椒减肥，是应用辣椒配合蜂胶、柏树芽等各种植物提炼而成的减肥系列用品，通过扩大毛细血管，涂抹辣油及辣椒素，使药液由表及里渗透，结合电脑仪治疗，能促使多余脂肪细胞稀释、软化，排泄体外，无创伤，无需节食。以根据自已的情况选用，都可以收到减肥效果。

　　有关吃蔬菜水果能达到减肥目的吗的介绍，大家应该清楚了吧。虽然蔬菜和水果具有减肥的效果，但我们不能只吃蔬菜和水果，这样也是不行的，反而容易对我们的身体产生负面的伤害，这是大家必须重视的地方，一定要合理的搭配自己的饮食。