男孩子胖了怎么减肥，12岁男孩超重患上脂肪肝 [青少年减肥]

如何帮助男孩子减肥，12岁男孩因超重患上脂肪肝

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最近，一则关于体重的新闻引起了广泛关注。西安一名12岁男孩体重超重30斤，在常规体检中被诊断出患有“脂肪肝”。

随着我国经济的快速发展，身边的“小胖墩”越来越多，各种疾病的发病年龄也有年轻化的趋势。那么，是什么原因导致孩子超重呢？

儿童肥胖的原因

导致孩子肥胖的原因多种多样，包括甲状腺、肾上腺等内分泌系统疾病，神经系统和代谢功能异常等疾病。然而，绝大多数“小胖墩儿”的肥胖是单纯性肥胖，并非由疾病引起。

如果父母中有一方肥胖，子女肥胖的可能性为1/3；如果父母双方都肥胖，子女肥胖的几率超过一半。目前，已经发现了多种与肥胖相关的遗传基因。

饮食过量和营养过剩

我国的饮食模式逐渐西化，孩子们摄入的食物能量密度越来越高，如可乐、汉堡、炸薯条等高能量密度食物的摄入量不断增加。

当前，孩子们的学业负担沉重，父母也会为他们安排许多额外的课外学习活动，如音乐、美术、外语等，这挤占了孩子们的运动时间。此外，现在的儿童更喜欢看电视、打游戏，而不喜欢参与体育锻炼。

最新的研究表明，长时间坐着不动或不活动是导致儿童超重和肥胖的重要因素之一。久坐少动会导致能量消耗减少，多余的能量积累导致肥胖。

有研究表明，如果儿童的学习压力过大，或者学习成绩不理想，精神长期紧张，他们可能会无意识地吃更多的零食来缓解压力。长期摄入的能量大于消耗的能量会导致肥胖。

综上所述，除了遗传因素外，大多数儿童肥胖是由于食物能量摄入和消耗之间的不平衡，即“营养过剩”所致，可以通过改变不良的行为习惯来纠正。

肥胖对儿童的影响

在中国，许多家庭希望自己的孩子能够白白胖胖，似乎“胖乎乎的”就等同于“健康”和“健壮”。然而，事实恰恰相反，肥胖会给儿童带来健康隐患，从身体到心理都会受到影响。

早期肥胖还可能导致生长加速，尤其是骨骼的生长，这可能导致“最终身高”低于体重正常的儿童。

肥胖儿童比体重正常的儿童患脂肪肝、心血管疾病和某些肿瘤的风险要大得多。[健康吃瘦网]

研究表明，15%-30%的肥胖成人儿童期就已肥胖。1-5岁肥胖儿童中有27%的人的肥胖会持续到成年，43%的6-9岁儿童的肥胖会持续到成人。

孩子特别喜欢吃肉和油炸食品也容易引发脂肪肝，这个疾病早期可能没有症状，但如果不加以控制，可能会导致肝硬化，严重时甚至需要肝移植。因此，一旦检查出脂肪肝，应及时进行干预。

脂肪肝与肥胖有关吗？

　　腹部脂肪是非酒精性脂肪肝最主要的诱因。运动少，吃油、吃甜食物太多，容易引发脂肪肝。

　　因为饮食引发的的脂肪肝，通过适当的减重，能够有效的控制脂肪肝的发生[微信：junge239]。特别是减少摄入高脂、高糖的食物，配合积极的体育锻炼，体重达到正常的标准，脂肪肝能够得到非常有效的控制。

　　需要注意的事，是否肥胖并不仅只用体重评估。有一些很瘦的孩子，只有40~50斤左右，由于体脂过高，也发现患有脂肪肝。另外，长期摄入蛋白质过少的人群肌肉流失很多，体内的脂肪含量也会增高。

　　除了脂肪肝以外，肥胖的孩子比体重正常的孩子患其他疾病的危险性也要大得多。据统计，肥胖者并发脑血栓和心衰的人比体重正常者多1倍，冠心病多2-5倍，高血压多2-6倍，糖尿病多4倍，胆石症多4-6倍。

　　如果孩子已经很胖了，要尽早把体重降到正常的范围。由于儿童处于生长发育期的重要时期，减肥的方法和成年人差别很大。

　　“小胖墩儿”如何科学减重？

　　据统计，近10年来，城市儿童的体重一直都在增加，儿童超重和过度肥胖的比例增加了16%。家长们带着小胖墩来到医院的时候，总是希望得到某种灵丹妙药，恨不得在几天之内就把孩子的体重迅速降下来。

　　但小胖墩们进行减重治疗时与成年人不同，除了坚决执行“营养减重饮食计划”外，还要考虑到他们正处于生长发育时期，应避免过分限制饮食。

　　适宜的饮食治疗方法应该是对他们进行指导而不是强制。小胖墩们减肥的基本原则是不妨碍其生长发育，不影响其正常的学校生活和日常生活。

　　制定“营养减重饮食计划”时更要注意荤素搭配，食品多样化，蛋白质量要充足，也要防止动物性脂肪摄入过多。

　　每天能量宜在1600-1700千卡，其中蛋白质占18-19%，脂肪占20%－25%，碳水化合物占55%－60%，三餐的能量比例合理，分配均匀。

　　为了便于小胖墩们进行饮食控制，可形象地将食物分为红灯食品、黄灯食品和绿灯食品三种。

　　红灯食品：如奶油蛋糕、糖果、冰淇淋以及所有的油炸油煎食品，每周不能超过3次，每次也不宜过量。

　　黄灯食品：包括瘦肉类、蛋类、奶制品以及主食类食物，可以适量食用，但是不能过多。

　　绿灯食品：包括各种水果、蔬菜，可以随意食用，但在烹调时要少油。

　　在饮食控制的基础上，积极地参加体育锻炼，可以收到极好的减重效果。想要让孩子远离疾病，从小就要有控制好体重的意识，也能避免“小胖墩”成年后面临的减重难题。

　　大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

　　问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

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