容易发胖的水果 糖分高脂肪也不低 [控卡控糖]

容易导致体重增加的水果 高糖分且脂肪含量也不低

实际上，导致体重增加的水果问题并不复杂，但许多朋友对此并不太了解，即这些水果糖分高且脂肪含量也不低。因此，今天编辑就来和大家分享一些关于容易导致体重增加的水果的知识，希望对大家有所帮助。下面让我们一起来看看这个问题的分析吧！

1、椰子主要生长在海南，其果肉味道浓郁，是椰浆和椰蓉中椰香的主要来源[517doudou.com]。然而，尽管椰肉美味，它也是名副其实的高热量食物，椰子中的油脂含量高达12%。其中，饱和脂肪酸的占比很高，对于想要减肥的朋友来说，这无疑是雪上加霜。

2、牛油果被誉为可以替代黄油，因为它的脂肪含量很高，其脂肪酸含量中，有70%是不饱和脂肪酸，其中油酸的含量最高，占到了总量的61%以上。尽管牛油果与黄油和蛋黄酱等高油脂含量的调味品相比，口感相似，但其热量却低得多，脂肪酸的构成也更加健康，能够有效预防或缓解心血管疾病。尽管经常食用牛油果有助于心血管疾病的防治，但也要尽量减少食用量，以免油脂摄入过多。

　　3、说到榴莲，因其独特的风味，可谓是让人“又爱又恨”。榴莲的吃法也很多，在食用前稍冷藏一下可以增加它的口感，还可以做成榴莲酥、榴莲蛋糕、榴莲面包等点心。但要注意的是，榴莲也是属于高热量的水果，只是与椰子、牛油果等不同的是，榴莲的热量主要来源于其超高含量的糖分。榴莲中的脂肪含量在5%左右，但糖分却高达27%[微信：junge239]。所以也不宜过多的食用。

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　　关于容易发胖的水果的内容到此结束，希望对大家有所帮助。