蔬菜热量排行榜表图片？十大高糖蔬菜排行榜 [控卡控糖]

蔬菜热量排名图表？十种高糖分蔬菜排名

许多朋友对蔬菜热量排名图表和十种高糖分蔬菜排名不太了解。今天，我将为大家分享相关信息，希望对大家有所帮助。让我们一起来看看吧！

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十种高糖分蔬菜排名

为什么蔬菜干和果脯的热量较高？

甜菜、芋头、百合、菱角、胡萝卜、莲藕、土豆等。

　　100克百合含糖量是37，热量是166大卡、碳水化合物有38克左右、另外脂肪有0.1克、蛋白质和纤维素分别是3.2克和1.5克左右。百合的淀粉含量虽然很高，但它属于热量较高的蔬菜，所以营养也是十分的丰富。

　　1、新鲜果蔬中80%甚至90%以上都是水分，而果蔬干都要经过脱水处理，等于一个浓缩过程，热量自然也就上来了[www.517doudou.com]。

　　2、而果蔬干因为口感脆爽（在加工时过油或油炸，并添加糖分，为的是口感更香脆），有些人一次可以吃上一整包，按照100克一袋来算，差不多可以抵上几斤的水果蔬菜！“我们建议一天水果摄入量在200克到400克，蔬菜为400—500克，这样算起来肯定是摄入超标了。”这样会造成总体热量摄入过多。”相对来说，低温冷冻烘干的果蔬干不含油脂，要比过油的果蔬干好一些，保留的营养成分也更多一些。[微信：junge239]

　　3、偶尔吃几次无妨，但不能用它代替新鲜水果蔬菜，而过油的果蔬干则不建议大量食用，否则不仅不能起到增加营养摄入的功效，还会增加糖分和热量的摄入量，影响身体健康！

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