郑多燕瘦腰腹部瘦身舞？郑多燕减肥操哪套效果好 [郑多燕减脂]

大家好，相信很多朋友对于郑多燕的瘦腰腹部减肥舞蹈和她的减肥操哪一种效果更好还不太清楚。今天，我就来和大家聊聊郑多燕的瘦腰腹部减肥舞蹈以及她的减肥操哪一种效果更好。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助。下面让我们一起来看看吧！

文章目录

郑多燕的小红帽能瘦大腿吗？

郑多燕的减肥操哪一套效果更好？

郑多燕的运动是有氧还是无氧？

郑多燕的小红帽有效果吗？

郑多燕的球操有效果吗？

每天跳郑多燕的小红帽能瘦身吗？

1. 郑多燕的小红帽共分为四套，第一套：俗称小红帽（戴红色帽子的全身运动有氧操）。

　　2、第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，塑形的）；

　　3、第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）。小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效[健康吃瘦网]。小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽全身的,是瘦减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美[www.517doudou.com]。

　　我觉得最基础的那套最好，简单好做，主要是坚持，最基础的坚持下来然后再做稍微有点难度的这样自己身体有个适应的过程。

　　郑多燕属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。

　　1、主要可以塑形减脂。第一套：俗称小红帽(戴红色帽子的全身运动有氧操);第二套：哑铃操(瘦胳膊的);第三套：小灰帽(戴灰色帽子灰衣服的，塑形的);第四套：收臀瘦腿操(桃红衣服黑色裤子的)。

　　2、耗热量大约是360-460大卡/每小时(以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多)。一般跳完下来会流汗而且比较累，这个强度对减肥效果好。

　　3、主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。

　　减肥操，注重的是持之以恒，用处还是有的

　　郑多燕小红帽属于全身性的有氧健身操，消耗热量大约是360－460大卡／每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多）。一般跳完下来会流汗而且比较累，这个强度对?减肥效果不错。每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。

　　郑多燕瘦腰腹部瘦身舞和郑多燕减肥操哪套效果好的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！