卡路里低的食物有哪些 [热量控制]

有哪些食物的卡路里含量较低

卡路里是用来衡量食物所含能量的单位，而低卡路里食物意味着每100克中含有的能量较少。对于那些希望减重或控制体重的人来说，选择低卡路里的食物至关重要。以下是一些卡路里含量较低的食物：

1. 蔬菜：蔬菜通常属于低卡路里食物，尤其是绿叶蔬菜，如生菜、油菜等，每100克大约含有20-30卡路里。

2. 水果：水果同样是优秀的低卡路里选择，特别是柑橘类水果，如柚子、橙子、柠檬等，每100克大约含30-40卡路里。

3. 海鲜：海鲜不仅富含蛋白质和有益的不饱和脂肪酸，而且卡路里含量也不高。例如，虾、螃蟹、龙虾等海鲜，每100克大约含有70-100卡路里。

　　4. 豆类：豆类含有高质量的蛋白质和纤维素，并且也是低卡路里食物之一。比如黄豆、绿豆、黑豆等，每100克只有100-120卡路里。

　　5. 瘦肉：瘦肉是比较理想的低卡路里食物，每100克只有120-150卡路里。比如鸡胸肉、瘦牛肉等。[517doudou.com]

　　6. 蛋类：蛋类也是很好的低卡路里食物，每个鸡蛋只有70-80卡路里。而且蛋黄富含营养素，可以适当食用。

　　7[www.517doudou.com]. 全谷类食品：全谷类食品富含纤维素和复合碳水化合物，同时也是低卡路里食物之一。比如燕麦、全麦面包、玉米等，每100克只有120-150卡路里。

　　需要注意的是，虽然这些食物都是低卡路里的，但并不可以无限制地摄入。在体重或减肥的过程中，还需要根据自身情况合理搭配和摄入量。