消耗多少卡路里减一斤(多少卡路里的消耗等于一千克) [热量控制]

大家好，今天我们来探讨一下减重一斤需要消耗多少卡路里，以及消耗多少卡路里相当于减少一公斤体重的问题。如果您已经对此有所了解，可以跳过这部分内容。如果您对此不太清楚，那么请继续阅读这篇文章，相信您的问题在这里能够得到解答。接下来，让我们一起深入了解这些知识点。

本文大纲

消耗多少卡路里相当于减少一公斤体重

消耗130卡路里相当于减去了多少体重

从170斤减到140斤需要消耗多少卡路里

一斤体重相当于多少卡路里（热量）

运动消耗一千卡路里相当于减去了多少斤

消耗1000千卡（kcal）大约相当于减去多少斤

通常情况下，大约7000大卡的热量相当于1公斤脂肪。碳水化合物、脂肪和蛋白质是卡路里的主要来源，它们每克分别提供4大卡、9大卡和4大卡的热量。营养学家曾经提出，我们身体和饮食中的热量关系可以这样计算：我们每减少1公斤的脂肪，需要消耗7700大卡的热量。每个人每天每公斤体重至少需要30大卡的热量，也就是说，一个体重50公斤的人，在不进行任何运动的情况下，每天需要1500大卡的热量来维持身体机能的运转。卡路里是一个能量单位，我们通常将卡路里与食物联系在一起，但实际上它们适用于任何含有能量的物质。

简单来说，1卡路里的能量或热量能够使1克水在1个大气压下温度升高1摄氏度。1卡路里大约等于4.186焦耳（焦耳是物理学中常用的能量单位）。此外，与释放热量公式相对应的“需求热量”计算公式为：成人每日所需热量=基础代谢所需的基本热量+体力活动所需的热量+消化食物所需的热量。

　　消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（大卡）=体重(斤）x9男子：基本热量（大卡）=体重(斤）x10

　　消耗130卡路里并不能直接转化为减少多少肉，因为减肥涉及的因素不仅仅是消耗的卡路里。但是，如果假设每消耗3500卡路里就能减少约1磅（0.45公斤）脂肪，那么消耗130卡路里大约可以让你减少0.04磅（约18克）脂肪。这只是一个粗略的估计，实际结果会因人而异[www.517doudou.com]。

　　瘦一斤大约要消耗1200左右的卡路里，慢跑半小时大约消耗110～120的卡路里，人一天摄入2000左右的卡路里，人体一天的基本消耗的卡路里大约是1000（这是指你一天都不动，除了吃饭），正常情况下，一般消耗掉1800左右的卡路里，这要看你平时爱不爱动了，一般慢跑一个半小时，就会慢慢的瘦下来。

　　减一斤肉基本上要消耗3850大卡，你要减掉15斤的话……就是57750大卡再简单计算一下得出：只靠节食：在三个月里面要比以前少吃差不多100斤米饭（拿米饭打个比方而已，其实一般女生三个月里面也吃不满100斤米饭，哈哈！总之就是要少吃很多东西）只靠运动：在三个月里面要跑90个小时（6公里/小时的速度）但是如果节食+运动就会快多啦~

　　1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。

　　一个月减多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里，而是摄入卡路里＜支出卡路里。

　　7700卡=1千克=1000克=1公斤=2斤1000kcal=0.3斤左右。[健康吃瘦网]

　　减肥运动，跳绳消耗的最多1小时可以消耗700卡，但是你坚持不下来，找你能坚持的运动然后做两倍跳绳时间的运动，你会超过700卡。比如徒步运动一小时430卡，2小时就是860卡了，就这么简单！该吃吃！（不瘦都怪了）。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。