手臂粗怎么减得快呀，瘦手臂最有效的方法 [局部减肥]

大家好，今天我来和大家聊聊如何快速减少手臂的粗壮，并分享一些最有效的瘦手臂方法。希望这些信息能对大家有所帮助。如果我的分享对您有帮助，请记得关注和收藏我们的网站，您的支持是我们前进的最大动力。谢谢大家，现在让我们开始吧。[健康吃瘦网]

引言：如何快速减少手臂的粗壮？最有效的瘦手臂方法是什么？下面我将为大家介绍一些瘦手臂的练习。

首先，将你的右手举起，手肘弯曲，然后用左手按压右手臂上的肌肉，同时呼气，并轻轻按压图中标记的五个小红点，持续30秒，然后换另一侧进行按摩[微信：junge239]。请注意控制力度，不要用力过猛。

接下来，将左手举起，手肘弯曲，然后用右手的手指轻轻捏揉腋下和手臂内侧的脂肪，持续20秒，然后换另一侧进行按摩。

最后，手肘弯曲，将左手抬至脑后，然后用右手按压左肘关节，手掌稍微用力，沿着肘部向下推拿到腋下的位置。持续按压20秒，然后换另一侧进行按摩。

　　保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩。

　　双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15分钟，然后换另一边进行按摩。

　　手肘弯曲，将左手手臂抬至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。

　　7、推拿手臂外侧关节右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒，然后换另一边进行。

　　将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左手肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。按摩持续15秒，然后换另一边进行。

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