手臂粗能瘦下来吗 手臂再粗也能瘦一圈 [局部减肥]

各位朋友大家好，相信很多人对于手臂上的赘肉能否减少都不是特别清楚，因此今天我将为大家分享关于手臂减肥以及如何让粗手臂看起来瘦一些的知识。希望这些信息能够帮助大家解答疑惑，下面让我们一起来看看吧！

1. 夏天已经悄悄过去，不知道大家在夏天有没有成功减掉一些体重？手臂上的肉有没有减少呢？今天我将为大家介绍一些瘦手臂的方法。

2. 所谓的“蝴蝶臂”，是对那些手臂较为丰满的人的一种形象描述。在大臂内侧，即腋下下方，常常会有两块多余的肉，当手臂平举时，从下到手肘之间的脂肪会下垂，看起来像一个小扇形，因此我们形象地称之为“蝴蝶臂”。

3. 那么，“蝴蝶臂”是如何形成的呢？

4. 上肢淋巴循环不畅

5. 如果上肢的淋巴循环不畅通，水分会在上手臂滞留，导致水肿。再加上血液循环不良，新陈代谢缓慢，手臂自然容易积累脂肪。

6. 身体过度肥胖

7. 当身体变得肥胖时，各个部位都会逐渐积累脂肪。虽然手臂相对于其他身体部位不那么容易积累脂肪，但如果身体过于肥胖，手臂也会逐渐变粗。

8. 身体新陈代谢不佳

9. 如果身体新陈代谢不佳，基础热量消耗减少，手臂也容易积累脂肪，显得粗壮肥胖。

10. 摄入过多寒性食物导致积水型浮肿

　　11、寒食摄入过量容易导致体液循环恶化的饮食习惯，从而造成体内水份滞留而形成积水型浮肿。

　　12、不提重物又不爱运动

　　13、很多女孩子都有蝴蝶臂的困扰呢？很多时候是因为在平时的生活中，她们不喜欢提重物又不爱运动，让脂肪不断的聚积渐渐的就出现了恼人的拜拜肉。尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪更容易大量堆积，形成“蝴蝶臂”。

　　14、小动作巧减蝴蝶臂

　　15、两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。

　　16、先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

　　17、挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

　　18、半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。[www.517doudou.com]

　　19、弯曲按摩淋巴

　　20、弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。

　　OK，关于手臂粗能瘦下来吗和手臂再粗也能瘦一圈的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。[517doudou.com]