3天轻断食暴瘦10斤(168轻断食减脂法) [减脂减肥]

3天轻断食快速减重10斤（168轻断食减脂法）

大家好！很多朋友对3天轻断食快速减重10斤的方法还不太了解，不过这没关系，因为今天我将为大家详细介绍168轻断食减脂法的相关知识，相信能够解答你们的疑惑，并解决一些常见问题。如果这篇文章刚好解决了您的疑问，欢迎关注我们的网站，希望能对大家有所帮助！[健康吃瘦网]

1. 许多人对于减脂期间的饮食感到困惑，每顿饭都饿肚子，不仅可能导致慢性胃炎，还很容易让人放弃。今天，我要向大家推荐一种简单而有效的减脂饮食方法——168轻断食饮食法，我身边已经有不少人通过这种方法成功瘦身了！

2. 168轻断食饮食法的核心是将一天的进食时间限制在8小时内，其余16小时则不进食，只能喝水或咖啡。其减脂的原理在于，轻断食期间，肝脏中的糖原储备不足，身体会开始消耗脂肪来提供能量。如果你觉得控制饮食内容很难，那么尝试控制进食时间，可能会更容易接受吧。

3. 首先，早上起床后，如果有条件的话，可以喝杯咖啡，然后进行30分钟的空腹有氧运动，这时身体的糖原储备最少，减脂效果最佳！之后再吃早餐。如果没有条件，可以直接吃早餐，优先选择高蛋白低脂肪的食物，比如玉米、燕麦，实在不行包子、面条也可以，但要避免油条、糖饼这类高油高热量的食物！

　　4、然后中午也可以随便吃，米饭面条馒头这些都没问题！少吃炒饼，炒面之类的，原则也是少油！

　　5、关键来了，把你晚餐的时间提前到4点左右，冲60g燕麦片和100g鸡胸肉，有条件的可以换成牛肉，虾，注意，一定要是燕麦！慢碳+高蛋白饱腹感极强，晚上才不容易饿[www.517doudou.com]！

　　6、晚上去健身房做力量训练，去不了健身房，就慢跑40分钟，这个时候做有氧那脂肪燃烧的是相当的快啊！练完多喝一些水，加速身体的代谢。

　　7、最后晚上早点睡觉啊，毕竟熬夜对手机不好！行了，下课！

　　END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！