吃一个月黄瓜瘦40成功，一个半月暴瘦40斤 [减脂减肥]

成功减重40斤！一个月黄瓜饮食法见效，一个半月狂减40斤

大家好，各位朋友，今天我来给大家分享一下通过吃黄瓜在一个月内成功减掉40斤的经验，以及在一个半月内狂减40斤的相关知识。希望这些内容对大家有所帮助。如果这些信息对您有帮助，还请关注并收藏我们的网站。您的支持是我们前进的最大动力，感谢大家的支持，现在让我们开始吧！

1、【成果展示】我从2020年1月20日开始减肥，通过自我设计的饮食和运动计划，在45天内从162斤减到了122斤，正好减掉了40斤。

2、所有因肥胖引起的健康问题都消失了，体脂率保持在15%。目前我参与各种运动，整个人状态非常好，运动时感觉更加轻盈。

3、【分享的初衷】平时刷新闻时，看到很多自称专家的方法和视频，实在忍不住要吐槽：“按照这些方法减肥，简直就是拿寿命开玩笑，纯粹是纸上谈兵。”我想和大家聊聊减肥这件事，分享生活中的点滴经验，欢迎大家一起讨论。

4、【减肥的起因】我是一个普通的上班族，因为工作原因经常需要应酬。到了30岁，正是不太自律的年纪，几年的暴饮暴食和不规律生活，导致每年体检都出现血脂高、脂肪肝、转氨酶偏高等问题，我自己也没太在意。2020年初，同事们开始减肥，叫上我一起，我想着反正没事就试试，心里想着：“万一减下来了呢，减下来就是赚了，减不下来，至少我努力过，问心无愧。”抱着这个良好的心态，我开始了减肥之旅。

5、【坚持的力量】2020年初疫情突然爆发，工作陷入了短暂的停滞，我开始在家办公。由于蔬菜比较难买，我正好准备减肥，于是每天在家控制饮食和锻炼。一日三餐只吃三分饱，但一定要摄入一些碳水和蛋白质，不然真的没力气。中午和晚上跟着Keep做燃脂运动，每次运动不少于半小时。就这样坚持下来，你会发现，坚持的力量真的很强大，每天称重都能看到体重下降，前期甚至一天掉两斤。就这样，我很快减掉了40斤。

6、【减肥带来的改变】减肥对我的改变可以说是脱胎换骨，举几个例子：

7、一是疫情后开始上班，几乎没有同事能第一眼认出我，他们都以为我得了什么大病[捂脸]。我也在镜子前仔细看了看自己：确实，整个脸都变得棱角分明了，肚子也有了腹肌的雏形。拿出以前的照片一对比，真的有种以前惨不忍睹的感觉。

8、二是重新开始运动，整个人感觉轻盈了很多，快走不再气喘吁吁，跑步也变得轻松，流汗也少了。

　　9、【后记】现在回首，习惯成自然，习惯于每天有时间不再应酬而去运动，习惯于按照自己制定的食谱去吃饭，习惯于想起来就多看看书。

　　10、真实的感受就是:习惯源于坚持，成功来自平凡。真的是，生活无难事，只要你坚持。

　　11、【附我的食谱】我个人认为网上专家说的“三餐都吃黄瓜”真的是扯淡，那真是目光短浅，纸上谈兵，他要是自己去试试，怕是再也不会推荐这种不靠谱、不科学的食谱了[www.517doudou.com]。

　　12、早餐:28克即食麦片开水冲泡250克牛奶，两个鸡蛋（其中只吃一个蛋黄），配一个玉米或红薯或芋头等粗粮。[微信：junge239]

　　13、午餐:午餐是一天中唯一正常吃的一顿，不用控制，随心所欲，只要总量别太超正常就行。

　　14、晚餐:饿了就是两个菜?一个馒头，不饿就是吃个水果。记住晚饭的关键在于早吃，尽量不晚于七点，七点后别再多吃。

　　15、目前减肥快两年了，体重一个半月瘦下来后，再没有反弹过，体检指标都正常，真的是售后做的好，把自己的减肥过程跟大家分享，愿大家:有志者，事竟成。

　　16、人生的一切成功都是来源于日常最微不足道的坚持和落实!

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