早晚不吃饭能减肥吗，晚上不吃饭能减肥 [晚上减肥]

早上和晚上不吃饭是否能减肥？仅晚上不吃晚餐能帮助减重吗？

大家好，今天小编将为大家探讨一个常见问题：通过不吃早晚餐能否达到减肥效果？其实，仅不吃晚餐是否能减重，很多人 still 不太清楚。现在，就让我们一起来深入了解一下吧！

1、减肥一直是热门且永恒的话题，“晚餐后不再进食”的观念已经深深植入了许多想要减重的人群心中。本期我们将讨论：不吃晚餐真的可以帮助减肥吗？

2、黑龙江省医院临床营养科主任 李雨泽[微信：junge239]

3、通常来说，肥胖并不单单是因为吃得多，实际上肥胖与我们体内的环境、激素等多种因素密切相关。很多时候，肥胖并不是因为摄入食物过多，而是因为能量过剩，同时某些营养素可能还不足。许多人误以为肥胖是营养过剩，所以少吃一顿就能瘦下来，这种观点其实并不科学[健康吃瘦网]。

　　4、“过午不食”真实的含义是古代佛陀为出家人制定的戒律，不能在规定许可以外的时间吃东西。所谓的“午”就是中午11点到13点，一天中过了13点就不能再吃饭了。可是，古代人的夜生活没有现代人这样丰富，天一黑就休息了，能量消耗少，而现代人大多工作、学习或者娱乐到很晚才睡觉，所以在现有的生活习惯下模仿古人，简单的把晚餐从三餐中去掉，显然是不适合了。事实上，长时间不吃晚餐，不仅起不到减肥的效果，反而可能会越减越肥，还有可能影响健康。

　　5、黑龙江省医院临床营养科主任李雨泽

　　6、有很多人晚上不吃主食，光用水果代替，其实这样是照胖不误的。如果晚饭吃得过晚也会激素失衡，比如胰岛素、褪黑素，也是引起我们发胖的原因之一。

　　7、长期不吃晚饭，不仅达不到减肥的效果，还可能影响健康，得不偿失。根据《医正视听》健定官分析，不吃晚饭能减肥，属于误区！

　　好了，关于早晚不吃饭能减肥吗和晚上不吃饭能减肥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！