晚上不吃饭减肥会反弹吗？晚上不吃饭能减肥吗 [晚上减肥]

晚上不吃晚餐能减肥吗？会不会导致体重反弹？

大家好，今天我来为大家解答“晚上不吃晚餐能减肥吗”以及“是否会反弹”的问题。其实，很多人对这些问题的答案还不太清楚，现在让我们一起来探讨一下吧！

1. 反弹问题在减肥人群中非常普遍，10个减肥的人中，大约有8个会遇到体重反弹的困扰。而那2个没有反弹的人，可能是因为采用了正确的减肥方法。

2. 有些人减肥的过程非常艰辛，体重反复波动，连旁观者看了都觉得心疼。

3. 郭女士在生完第一胎后体重增加了30斤，生完第二胎又增加了30斤。原本不到100斤的苗条身材，像气球一样膨胀到了150多斤[微信：junge239]。

4. 从生完第一胎开始，郭女士就尝试各种减肥方法，除了那些看起来很危险和可怕的，比如抽脂和养虫。她曾成功减掉10多斤，但很快又反弹了。后来她减掉了20多斤，但依然反弹。生完第二胎后，她更加努力地减肥，但一旦停止使用某些产品，体重又反弹了。

5. 她的丈夫非常心疼，说只要健康就好，胖瘦无所谓。

6. 郭女士认为，现在虽然没什么问题，但随着年龄增长，肥胖肯定会带来健康问题。但无论她怎么说，丈夫都不再同意她购买减肥产品，一方面是因为没有效果，浪费钱，另一方面是担心这些产品可能对健康有害。

7. 丈夫只允许她通过节食和运动来减肥，也就是所谓的“管得住嘴，迈得开腿”。

8. 于是，郭女士选择了不吃晚餐，并请了私人教练在健身房锻炼，决心将减肥进行到底。

9. 然而，理想很丰满，现实却很骨感。

10. 体重非常容易反弹，坚持了一年不吃晚餐，并每天健身1小时，成功减掉20多斤，结果过年一个月全部长了回来。

11. 郭女士甚至想要放弃减肥！这脂肪实在太难对付了！

12. 其实，了解过谭小军医生的《七层定制防反弹减肥法》的人都知道，晚上不吃晚餐来减肥是不可取的。因为减肥不能只依赖一种方法，需要多层次的定制。

13. 第一层次是营养，第二层次是代谢，第三层次是……

14. 不吃晚餐与营养和代谢都有关系，看完下面的内容，你就会明白为什么反对不吃晚餐来减肥。

15. 晚上不吃晚餐能减肥吗？

16. 不能，而且可能会更快反弹！

17[www.517doudou.com]. 曾经在朋友圈流行过这样一句话：“带着饥饿入睡，是美丽的开始。”但这句话只说对了一半，因为虽然开始时体重下降了，但最终可能会因为反弹而前功尽弃，而且还会让你变得更想吃东西。

18. 很多不吃晚餐的人都有这样的经历：热量摄入减少，体重会下降一些，但只有最初的几斤。继续不吃晚餐，体重下降得越来越慢，直至停滞。一旦恢复晚餐，体重又慢慢回升，甚至比之前更胖。

希望这些信息能帮助你更好地理解不吃晚餐减肥的可行性和潜在问题。

　　19、按照一顿饭1000大卡能量来计算，如果不吃晚饭，一周大约能降1公斤体重。但是代谢同时也降低了，为了适应少吃，代谢必须降低效率来保护身体营养的储存。身体各个器官不断对代谢说“你再降低一点吧，我们不够营养吃了。”于是代谢越来越低，体重降得越来越慢。开始吃晚餐后，身体的机能已经无法把这些能量代谢出去了，就堆积在了体内，于是体重恢复，出现反弹。

　　20、另外，不吃晚饭，强制遏制食欲，往往会导致人对食物更加渴望，等到面对美味时容易大吃大喝，形成暴饮暴食，变得更胖。

　　21、晚上不吃饭能减肥吗？

　　22、不吃晚饭，喝水都会胖

　　23、不吃晚饭，不仅会导致反弹，严重的还有可能出现感觉喝水都会胖的情况。因为不吃晚饭，直到第二天早餐再进食，离前一天午餐时间长达二十几个小时，这样会让血糖从很低到很高，血糖波动幅度大，很容易引起胰岛素抵抗，导致脂肪合成能力增加，也就是极其容易发胖，甚至感觉连喝水都会胖。

　　24、不吃晚饭，对肠胃损害大

　　25、上文说到的小周，之所以身体发生这样的伤害，是因为夜间活动量大，不吃晚饭能量供给不足，空腹时间过长，导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之成胃溃疡。很多像他这样的现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬“过午不食”甚至“断食”，强迫自己忍受饥饿，于是就出现了很多消化系统疾病。

　　26、不吃晚饭，易出现糖尿病

　　27、不规律就餐易导致胆囊出问题，胆汁在胆囊里不能规律地排出易形成结石和胆囊炎，而胆汁分泌出问题会导致脂肪的代谢出问题，从而影响糖的代谢，不仅易长胖，还易出现糖尿病。

　　28、不吃晚饭，影响睡眠

　　29、古语有云：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。看到过嗷嗷待哺的小鸟吗？它们因为饥饿而焦急，叽叽喳喳叫着等着喂食。其实我们的消化系统也是这样的，晚餐没有进食，肠胃会感到饥饿，身体的消化系统也就会不断闹腾，一直处于活跃状态，让人无法安然入睡。时间长了，睡眠质量会大打折扣。

　　30、不吃晚饭，影响工作/学习效率

　　31、维生素来源于新鲜的水果蔬菜，蛋白质来源于鱼、肉、蛋、奶，碳水化合物来源于各种粗粮、米面。不吃晚饭，光靠早餐和午餐，以上身体所需的营养是得不到充足供给的，长期以往，身体状态就会受到影响，注意力不集中，心情烦躁，做事无力，昏昏欲睡就会找上门，工作、学习又怎么不受影响呢？

　　32、郭女士嘴上说放弃减肥，但行动上并没放弃，还是在网上不断搜索方法。就这样

　　33、知道了谭小军医生的《七层定制防反弹减肥法》，跟老公一致商量后，就决定试试，把这当成最后一次减肥。

　　34、她也是这样才知道，原来减肥不是靠饿，而是要吃好，不然营养不良，身体就没有力气分解脂肪，身体也会出现不健康。

　　35、原来减肥，真正的成功，是要做到防反弹，如果用某种方法，一停下来就反弹，那这样也算不得成功。

　　36、郭女士终于减肥成功了，可以随意穿漂亮的裙子，高跟鞋。爬楼梯也不气喘了，成了一个被人羡慕的辣妈。老公觉得她特别了不起，60多斤的肥肉都能减掉，还有什么做不成？

　　文章到此结束，如果本次分享的晚上不吃饭减肥会反弹吗和晚上不吃饭能减肥吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！