晚上不吃饭减肥20斤(秋天这样减肥瘦20斤) [晚上减肥]

大家好，很多朋友对通过晚上不吃饭来减重20斤的方法 still有些疑惑，今天我就来和大家聊聊如何在秋季通过这种方式成功减掉20斤，希望这些建议对你们有所帮助！

1、减肥的核心原则是：减少精制碳水化合物的摄入，增加优质蛋白质的摄取，调味时尽量少油少盐。

2、蛋白质不仅能提供能量，而且热量较低，是减脂期间不可或缺的好伙伴[517doudou.com]。

3、像包子、馒头、面包和油条这样的传统早餐含有过多的淀粉和糖油，而其他营养成分却相对较少，我现在已经很少吃了。[健康吃瘦网]

　　4、午餐的话蛋白质可以选:鸡腿、鸡胸肉、瘦肉、瘦牛肉、鸭血、鸡蛋、鱼、虾、鱿鱼等，午餐也是很重要的，要吃营养均衡，七分饱就可以了！吃饭前20分钟最好喝杯温水，这样可以增强饱腹感。注意：吃完饭最好不要立即坐下或者躺下，不然脂肪很容易堆积在你的腹部，可以做靠墙站立5一10分钟来促进消化。

　　5、我们睡前可以泡20分钟脚，晚上洗澡后睡觉前，可以用木桶泡脚20分钟，还可以加点姜，艾草，之类的用来泡脚，利于保持身体温度，有助于代和谢。

　　6、我们晚上少玩手机，尽量可以早睡的就早睡，最好在11点前睡觉，如果不能的话也要规律睡眠，我们的脂肪排解是通过呼吸排出，夜晚的睡眠真的很重要，身体得到休息，基础代和谢才会好，才能加快我们减肥的进度！

　　7、减肥真的是一场持久战，当我们把它变成了习惯，你就能坚持一直如此，你就能瘦下来

　　关于本次晚上不吃饭减肥20斤和秋天这样减肥瘦20斤的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。