晚餐减脂餐吃什么，晚餐吃这6道减脂餐 [晚上减肥]

晚餐怎么吃才能减脂？推荐6款简单又有效的减脂餐

大家好，今天我要为大家解决一个常见问题：晚餐怎么吃才能有助于减脂？这里有6款简单易做的减脂餐推荐给大家，很多小伙伴还不知道这些美味的搭配，现在让我们一起来看看吧！

今天介绍的这6款减脂餐，食材都是精心搭配的，主要以蛋白质丰富的肉类和新鲜蔬菜为主，再搭配适量粗粮，每餐控制在一拳头左右的量。正在减脂期不知道如何安排饮食的朋友们，可以尝试一下这些食谱哦！

首先，我们将牛肉用生抽、老抽、淀粉和少许橄榄油腌制10分钟，然后将牛肉滑熟后盛出备用。

接着，在锅中用少量油爆香姜蒜，加入一勺豆瓣酱和一碗水煮开，随后放入豆腐煮4分钟，再加入豆芽煮1分钟，最后放入炒熟的牛肉，撒上香菜和白芝麻，一道美味的减脂水煮牛肉就完成了。这道菜既有滑嫩的豆腐和脆爽的豆芽，又有入味的牛肉，非常解馋！

接下来是荞麦面食谱，需要准备：荞麦面（干）60克、鸡蛋2个、小米辣、蒜、青菜（如上海青或生菜等）。调料需要：生抽1勺、老抽半勺、蚝油1勺、清水200毫升。

将小米辣切圈、蒜切末、青菜切好备用。提前按照比例调好料汁，以免烹饪时手忙脚乱。

1. 在锅中喷少许油，煎两个荷包蛋；煎好后盛出，放入蒜末和小米辣炒香。

2. 加入荞麦面和青菜，焖煮5分钟左右即可（注意面饼煮散时要开盖拌匀）。

最后，我们来看一道简单的汤品：

1. 将豆芽洗净，豆腐切丁，裙带菜泡发后切段。

2. 在锅中放少许油爆香蒜末，然后倒入裙带菜煸炒出香味。

这6款减脂餐不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合晚餐时段食用，帮助你在享受美食的同时轻松减脂。希望这些食谱能对你的减脂之旅有所帮助！

　　3.加1大碗开水，倒入所有食材煮3分钟.

　　4.加1小勺盐+鸡粉调味，撒上葱花即可出锅.

　　倒入2碗清水虾滑煮开，下紫菜和鸡蛋，加适量盐，白胡椒粉和一勺蒜末酥。搅拌均匀即可

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　　虾滑Q弹鲜滑!紫菜汤鲜香爽口!太快乐过瘾了~快手5分钟，简单零失败!快来尝尝~

　　平时煮汤撒点蒜末真的好灵魂!!汤好香!

　　食材:虾，西兰花，玉米，黄瓜，鸡蛋

　　酱汁:蒜末小米辣适量，三勺生抽、一勺香醋、一勺蚝油、半勺辣椒面、一勺白芝麻

　　所有材料煮熟~倒入酱汁搅和搅和即可!

　　倒入酱汁搅拌搅拌就超好吃的!都是高蛋白!优质脂肪热量贼低!

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　　低卡木耳丝豆腐脑汤

　　水开放入豆腐蒸5分钟。半碗水煮开下木耳煮3分钟，淋入酱汁，淋入蛋液，煮至蛋液凝固，淋在豆腐上，撒点虾米和香菜即可

　　晚餐不知道吃啥的姐妹照着吃！低卡又营养，饱腹感又强！大基数的姐妹可以晚餐增加一拳头主食。

　　关于晚餐减脂餐吃什么的内容到此结束，希望对大家有所帮助。