晚餐吃什么水果最减肥(晚上怎么吃水果帮助减肥) [晚上减肥]

晚餐选择哪些水果有助于减肥（如何在晚上食用水果以促进减脂）

今天要和大家分享一些关于晚餐选择哪些水果有助于减肥的小常识，同时也会解释如何在晚上正确食用水果来帮助减脂。如果这正好解决了你现在遇到的问题，记得关注我们的网站，现在就开始阅读吧！

1、很多人觉得水果含有丰富的纤维素，而且几乎不含脂肪和蛋白质，所以可以用水果来替代正餐，尽情享用而无需担心发胖，这样既能减肥又能美容，一举两得。

2、晚上吃水果能减肥吗？根据营养专家的观点，从营养学的角度来看，水果并不是一种热量极低的食物，不同水果所含的热量和糖分各有差异。由于水果味道甜美，很容易让人吃得过多，而摄入过多的糖分会转化为脂肪在体内堆积。

　　3、晚上吃水果减肥吗？晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性更大。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭[健康吃瘦网]。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。

　　4、事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期使用水果减肥法，把水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象[www.517doudou.com]。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。

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