产后50天怎么减肥法，产后40天减重10斤 [产后减肥]

产后50天减肥方法，产后40天成功瘦身10斤

大家好！今天我将为大家解答有关产后50天如何有效减肥的问题，以及分享如何在产后40天内减掉10斤的经验。这些内容对许多新手妈妈来说可能还不太了解，所以今天我会详细分析，帮助大家找到合适的减肥方法。希望以下的分享对您有所帮助，如果解决了您的疑问，欢迎关注我们的网站，谢谢支持！

1、去年夏天，我迎来了我的第二个宝宝，一个八斤二两的小公主。虽然宝宝很健康，但属于巨大儿。这主要怪我孕期没控制好饮食，体重增加了40斤。加上孕期浮肿，整个人像气球一样膨胀起来，尤其是我的脚，肿得像大猪蹄子一样。

2、坐完月子后，我外出办事，还有人看着我的肚子问预产期是什么时候。朋友们来看我时，也会开玩笑地摸着我的肚子说：“里面还有一个吧[517doudou.com]？”衣柜里一堆裤子，没有一条能穿得上，我当时真是懊恼极了。

3、产后第五个月，正值春节，大吃大喝之后，春天的脚步渐渐临近。俗话说，春天不减肥，夏天徒伤悲。留给我减肥的时间已经不多了，我必须立刻行动起来。

4、我在网上对比了许多减肥方法。比如运动减肥，我收藏了一些产后减肥操视频。但由于白天要照顾大宝和二宝，还要做各种家务，我已经累得不行，做了几次就坚持不下去了。还有节食减肥，需要饿肚子，容易伤胃，长时间节食还会导致低血糖等不良反应。

5、最后，我发现了基础代谢减肥法，这个方法操作简单，对身体几乎没有副作用。只要坚持，不仅减肥效果显著，还能帮助养成更健康的饮食习惯。

6、基础代谢减肥法是指根据基础代谢率来摄入营养均衡的饮食，控制总热量，保证足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，这样才能避免基础代谢率下降过多。因为基础代谢率下降太多，即使体重减下来也会很快反弹。

7、按照基础代谢减肥法的食谱，我在第40天时，成功减掉了10斤。到两个月时，体重共减掉了14斤[微信：junge239]。现在我的减肥计划还在继续，目标是一个月内再减6斤。到时我就能以轻盈的姿态迎接明媚的春光了。

8、我的基础代谢减肥法主要包括以下几个方面，供想要减肥的朋友们，特别是产后减肥的妈妈们参考。

9、一、减少碳水、糖分和油脂的摄入

10、减少高碳水化合物的主食摄入，比如米饭和面食。我在早餐和午餐时吃的米和面大约是以前的三分之一，晚餐基本不吃主食。

11、减少高糖食物的摄入，比如蛋糕和可乐等。很多水果糖分也很高，比如芒果、榴莲、哈密瓜等，建议少吃。

12、减少油炸食品的摄入。以前我很喜欢吃肯德基的鸡腿堡，现在只有在女儿吃的时候蹭一小口。炒菜时，我用的食用油量也减少到了以前的一半。

希望这些建议能帮助到正在寻找产后减肥方法的朋友们，祝大家都能成功瘦身，拥有健康好身材！

　　13、二、多吃蔬菜、蛋白质

　　14、多吃蔬菜和蛋白质，保证营养均衡。有的人减肥喜欢用水煮蔬菜，比如水煮白菜。我试过一次，口味太寡淡了，吃了几口就不行了。我会用一点食用油清炒，再加点儿生抽调味，这样更容易入口，减肥计划也更容易坚持下去。

　　15、我还经常把各种蔬菜一起炖，比如西红柿、木耳、菠菜、海带等，营养丰富又美味。

　　16、含蛋白质比较高的食物，比如鸡蛋、豆腐、鱼、虾等。开始减肥后，我几乎每天都要吃点豆腐，白菜炖豆腐、鱼炖豆腐，百吃不厌。

　　17、三、控制总热量

　　18、基础代谢减肥，饮食摄入的热量要等于或小于基础代谢需要的热量。一日之计在于晨，所以早餐我会吃十分饱，这样才能开启元气满满的一天。午餐我会吃八分饱，而晚餐我只吃五分饱。

　　19、刚开始减肥的那几天，因为吃的东西突然比以前少很多，有时候会觉得很饿，尤其是晚上。因为胃是有记忆的。我的胃已经习惯了之前的饭量，突然减少，肯定会有反应。但是熬过那几天之后就好了。

　　20、如果午餐我吃得多了，晚餐我就会少吃，以便控制摄入的总热量。

　　21、减肥要管住嘴，同时也要迈开腿。能坐着不能躺着、能站着不能坐着。运动不一定非要去健身房撸铁，也不一定要跟着视频练健美操。做家务、带孩子，只要身体活动，就能消耗热量。

　　22、我每天除了照顾老大和老二的吃喝拉撒，还要做家务，从早忙到晚，很少有闲下来的时候，运动量已经足够，也没有必要再去做健身运动。

　　23、通过基础代谢减肥，不仅我的体重下降了，我的自信也增强了。因为以前的自己是一个比较缺乏意志力的人，这次减肥让我体会到了坚持的力量，尝到了自律的好处。

　　24、一个更加健康的身体，一个更加健康的心态，才能不负春光。你，准备好了吗？

　　文章到此结束，如果本次分享的产后50天怎么减肥法和产后40天减重10斤的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！