产后减肥的最有效方法，从这5个方面着手减一减 [产后减肥]

产后瘦身的最佳方法，从以下五个方面入手轻松减重[微信：junge239]

大家好，许多朋友可能对产后瘦身的最佳方法不太了解，包括从以下五个方面入手进行减重也是如此。不过没关系，今天我将为大家分享一些关于产后瘦身和从这五个方面入手减重的知识点。建议大家收藏关注，以免下次找不到哦！现在让我们开始吧！

产后抑郁症的一个常见原因就是身材变形，失去自信，甚至感到自卑，不愿照镜子，亲友见面时也会主动自嘲体型。这种情况多由产后肥胖引起，尤其是大肚腩，无论是看起来还是摸起来都让人感到困扰。那么，产后如何健康快速地减掉大肚腩呢？可以从以下五个方面入手。

1. **进行适量的有氧运动**。产后进行适量的有氧运动可以帮助提高肌肉弹性，燃烧脂肪，对子宫恢复和身体塑形都有很大帮助。产后不宜进行剧烈运动，以免落下病根，应选择适当的有氧运动，避免过度劳累，这样有助于增加皮肤弹性，对身材恢复有积极作用。

2. **饮食控制需坚持**。产后由于胃部腾空，容易吃得更多，这时要特别注意饮食控制。在食材选择和用量上都要有所节制：①选择低脂肪含量的瘦肉；②吃饭时要细嚼慢咽，给大脑足够的时间反应；③每次吃饭不要吃撑，吃饱即可，因为很多宝妈习惯加餐[www.517doudou.com]。坚持这些饮食控制一段时间后，通常会看到体重有所下降。

希望这些建议能帮助到各位宝妈，祝大家在产后恢复过程中顺利减重，重拾自信！

　　◇3.正常哺乳，不要为了自己减肥而把宝宝的奶断了。哺乳是大部分宝妈需要经历的一个过程，在哺乳的时候，完全可以减肥，宝妈记住不能为了减肥而给宝宝断奶，相信大多数宝妈都不会这么做的。有研究表明，正常哺乳不但不会影响减肥，还可以有效消耗掉身体多余的脂肪，促进子宫收缩，是一件好事。

　　◇4.塑身衣很有必要穿戴。虽然很累，但是合身的塑身衣对于产后塑形很有帮助。塑身衣对于身材的恢复非常重要，很多的宝妈觉得没有必要穿塑身衣，那么我给你两个穿塑身衣的理由：一分娩过后，身体内的各项器官都有所下垂，主要是因为胎儿已经娩出，这时的子宫尚未恢复，因此，需要适当穿戴塑身衣，帮助维持各项脏器“各就各位”；二分娩过后，宝妈的胃就是一个“无底洞”，感觉多少东西都能吃得下，因此，这时需要一个类似于“测量器”的物品就是束身衣，来管住自己的胃。另外，剖腹产的宝妈穿戴束缚带不宜过早，应等刀口完全恢复再穿塑身衣。

　　◇5.想要快速甩掉大肚腩，不妨试一试这一个收腹的训练动作。宝妈躺床上，两条腿平行弯曲，深深的吸气，然后呼气，最大限度的收紧腹部，停留5~10秒，然后放松。重新再来一次。在这里彩彩还有一个温馨小提示，这个动作完全没有什么副作用，对于大部分时间都在家的宝妈来说，做这个动作再合适不过了。宝妈要注意一下，这个动作就是在刚开始做的时候，因为肚子的脂肪层稍微厚一些，可能反应不太大，经过坚持每天反复的锻炼，相信不久的将来，甩掉大肚腩已经成为现实，腹部也变回了结实平坦的腹部。

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　　关于产后减肥的最有效方法的内容到此结束，希望对大家有所帮助。