产后怎么减肥最快最有效的方法(产后减肥操瘦全身完整版30分钟) [产后减肥]

产后快速有效瘦身的最佳方法（30分钟全身产后减肥操完整版）

大家好呀，又见面啦~ 这里是心悦。今天我们要讨论的是：产后如何快速减肥，分享一些我的产后瘦身体验。

产后如何减肥呢？我在怀孕前的体重是110斤，生完宝宝后一称重，居然达到了160斤，整整胖了50斤，真是无奈啊。经过五个月的努力，我终于减到了120斤，成功甩掉了40斤的赘肉，感觉整个人都轻松了不少，气色也变得更好了。今天，我想和大家分享我的瘦身经历，希望能给需要减肥的妈妈们一些参考。

刚生完宝宝的那几天，我的身体非常虚弱，一点力气都没有。这个时候千万不要想着通过节食来减肥，因为不吃东西会让身体更加虚弱，只有合理饮食才能帮助快速恢复体力。我在坐月子期间吃了月嫂专门为我准备的月子餐，特别强调要清淡且富有营养，那些辛辣、油腻的食物我是一点都不敢碰的[www.517doudou.com]。出了月子后，我就开始自己动手做减脂餐。

早餐我会喝一杯250ml的纯牛奶，再搭配玉米或者红薯，有时候会喝红豆粥，听说红豆有补血的功效，所以我经常喝。另外，我还会吃一个水煮蛋，再煮六只虾，有时候会蒸鱼肉吃。蔬菜都是买新鲜的，有什么就吃什么，水果一般选择苹果、葡萄、草莓这些，不会吃太多，大概就是一个苹果和几颗草莓的量。

　　午餐我是吃家常菜，我婆婆做的，有菜有肉，我让婆婆少放点油跟盐，口味都是比较清淡[健康吃瘦网]。她大多数是清蒸，或者爆炒，简单弄一弄。米饭我就吃一小碗，有时候会放小米，红薯，南瓜一起蒸米饭吃。

　　下午感觉到饿，我就吃一个苹果，或者啃一根黄瓜。薯片，饼干，蛋糕这些小零食，我是不敢吃的，怕胖。

　　晚上我是2份蔬菜和一份肉，肉吃牛肉，瘦肉，鱼肉这些，有肥肉的肉我都是不吃的，鸡肉也是去掉皮再吃，鸡皮热量高。晚上的米饭我会少吃点，就吃半碗，或者吃一个红薯。 我一周会吃一吃放纵餐，这天会来一份小的蛋糕，也会吃一些小零食，但量不多，就当解馋。

　　生完孩子怎么减肥，这是我产后的减肥饮食。生完孩子身体没有恢复，我就没有去运动，怕拉扯到伤口。我就是忌口，尽量吃得清淡些，肉，菜，水果，米饭都有在吃，只是吃的量不多。靠饮食我一个月瘦5、6斤，后面身体恢复了再加上运动，瘦得速度就快很多。

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