产后肥胖怎么减肥效果好(产后健身操减肥操30分钟) [产后减肥]

产后如何有效减肥（30分钟产后健身操）

大家好呀，又和大家见面啦~ 我还是你们熟悉的君哥。今天我们要讨论的话题是：产后怎么减肥？分享一些有效的产后减肥方法[www.517doudou.com]。

生宝宝是一件既辛苦又幸福的事情，但让妈妈们头疼的往往是产后身材的恢复。很多女性在生完孩子后，发现自己有了水桶腰、蝴蝶袖，还有粗壮的大腿。想起从前苗条的身材，再看看现在的变化，真是让人感到难过。那么，产后究竟该如何恢复好身材呢？让我们一起来了解一下吧！

产后减肥小窍门，助你蜕变为性感辣妈

窍门1：坚持母乳喂养

　　辣妈首先要是一位好妈妈，无论如何要保证宝宝的口粮。所以不管你如何减肥都要坚持母乳喂养，这样有利于宝宝的生长发育，你要知道，和纤瘦的身材比起来，母爱才是最美的。此外，喂养宝宝也会消耗身体一部分热量，对产后减肥也有帮助。

　　妙招2:均衡饮食

　　营养过剩几乎是新妈妈们的通病了，如果不想产后变成大肥婆，那在坐月子期间就要做到均衡饮食，并且要坚持重质不重量的饮食原则，尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物。

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