霍思燕产后瘦身60斤，辣妈是怎么炼成的 [产后减肥]

霍思燕产后成功减重60斤，辣妈炼成记大揭秘

大家好，感谢大家的关注！今天我们要聊一聊霍思燕如何在产后成功减掉60斤，以及她如何从一位“幸福肥”的妈妈蜕变为辣妈。如果大家对此还有一些疑问，不用担心，接下来我将为大家详细分享她的瘦身秘诀，希望对大家有所帮助。让我们一起往下看吧！

1. 最近，霍思燕和杜江在《妻子的浪漫旅行3》中频频秀恩爱，但细心的观众也发现，在杜江的宠爱下，霍思燕似乎有些发福，脸上的“幸福肥”愈发明显。这不禁让人回想起她怀孕时体重飙升至168斤，但产后她竟奇迹般地减掉了60斤，成功恢复苗条身材。

2. 怀孕期间的霍思燕可以说是毫无顾忌地享受美食，几乎每次被拍到都手里拿着食物，胖得让人几乎认不出。后来有消息透露，她那时的体重达到了168斤。

3. 在很多节目中，霍思燕都大方地调侃自己怀孕时“胖了一个自己”的经历。不过，她能如此轻松地谈论那段发胖的日子，完全是因为她在产后短短三个月内迅速恢复了身材，从168斤减到了86斤。

4. 当主持人问到她如何减掉这么多体重时，她的回答更是让人惊讶。原来她在减肥期间仍然可以吃火锅，而且还会蘸麻酱！

5. 那么，辣妈究竟是如何炼成的呢？

6. 减少食物中的盐分

7. 霍思燕透露，她每天只在午餐时吃得饱一些，其他时间则适当控制食量。这种减肥方法让她觉得并不太辛苦，吃火锅也选择在中午进行。

8. 不过，她吃的火锅和我们平常吃的有所不同，她的火锅调料放得非常少，尤其是盐。因为过多的盐分容易导致水肿和体重增加。

9. 盐具有吸水的作用，减少盐的摄入量后，体内储存的水分会逐渐排出，体重也会随之下降。

10. 如果你觉得不加盐的火锅不够美味，可以尝试加一点芝麻酱[健康吃瘦网]。

11. 我们常听说减肥期间要多摄入蛋白质，霍思燕也是如此。在减重期间，她主要食用虾、鸡胸等高蛋白食物，而且坚持用水煮的方式，以减少额外热量的摄入。

希望这些分享能对大家有所帮助，祝愿每位妈妈都能健康快乐地恢复身材！

　　12、素食方面，她就选择芦笋、西兰花这些低碳水、高蛋白而且几乎不含脂肪的蔬菜来补充。

　　13、这种食谱配比其实就是我们经常会提到的蛋白质减肥法，虽然它与生酮饮食一样需要严格控制碳水化合物的摄入，但好在它不用连续长期进行。

　　14、一周挑3-4天当作蛋白日，循序渐进的调整饮食其实会瘦的很稳定。

　　15、都说减肥需要“管住嘴、迈开腿”，霍思燕可以说就是按照这个减肥方法来的。

　　16、体重从大基数变小基数，突然之间少了脂肪和纤维的支撑后皮肤肯定会也会松弛，所以为了避免这种情况，霍思燕就会配合一些力量型的训练来锻炼自己的肌肉。

　　17、这种训练也是好处多多，不仅可以让身形变的更紧致健康，在提高了肌肉含量之后代谢也会随之变快，久而久之可以培养成易瘦体质。大家如果是通过运动减肥的，每天可以花30分钟进行有氧运动和力量训练，这样减肥速度更快[www.517doudou.com]。

　　18、肥胖的种类有很多种，常见的还有一种叫水肿型肥胖。

　　19、我们身体里有70%都是水，但由于生活作息不规律，容易导致体内过多的湿气排不出去，久而久之就形成水肿，甚至还会出现一些内分泌等慢性问题。

　　20、很多宝妈产后也都会遇到水肿，就连脸部都是臃肿的。霍思燕自爆产后严重水肿，所以她每天都会煮红豆薏米水喝。

　　21、红豆薏米水可以消肿祛湿气，能被人体吸收且不会给脾胃造成过大的负担。不过红豆和薏米性寒凉，夏季适合饮用，冬季和脾胃虚寒的人还是少喝一点的好，毕竟不是每个方法都适合所有人。

　　22、当然，减肥是一个艰苦的过程，是需要毅力去坚持的。很多人减肥不成功，就是因为不能坚持，要么就是觉得控制饮食太辛苦，要么就是运动减肥太累了。

　　23、不节食不运动的减肥方法也是有的，比如健轻场景化减肥法，通过合理调整饮食结构，搭配营养膳食，保证身体营养充足的情况下快速瘦身，一个月瘦10斤，既不用饿着肚子，也不用在健身房挥洒汗水。

　　关于霍思燕产后瘦身60斤到此分享完毕，希望能帮助到您。