亲身实验蛋白质减肥法？这个配方帮你40天减10斤 [减肥方法]

亲手体验高蛋白减重法？这个方案助你在40天内瘦10斤

大家好，今天想和大家聊聊我亲自尝试的高蛋白减重法，文章中会详细说明这个方案如何在40天内帮助减掉10斤。内容可能较多，但如果正好解决了你当下的困惑，记得关注我们的网站，我们现在就开始吧！[健康吃瘦网]

1、早上写了一段关于中年及以上人群在减肥时应注意保持肌肉不流失的建议。

2、“邱医生，给我们讲解一下如何更好地吸收蛋白质吧。”

3、蛋白质缺乏在中国人群中——尤其是中国女性中——十分普遍。

4、我们通常看到的一些柔弱女性，抵抗力低，走路无力，面色不佳，这些基本上都是由于蛋白质缺乏造成的。

5、当然，胖人也一样，大多数中国女性的肥胖属于虚胖，同样是蛋白质不足的表现。

6、不论身材如何，绝大多数中国女性的蛋白质比例都偏低。

7、蛋白质不足的原因有很多，以下是简要分析。

8、很多女孩为了保持身材，故意减少肉类的摄入。

9、社会上流传的一些谣言，比如喝豆浆牛奶会导致乳腺癌，导致乳制品、豆制品和蛋类的摄入不足。

10、而这些食物正是人体获取蛋白质的主要来源。

11、对于胖女士来说，她们更喜欢高碳水和高脂肪的甜食和零食，导致真正的蛋白质摄入不足。

12、二两肉、一杯奶、一个蛋、一块豆腐，这样的搭配能够有效补充蛋白质。

13、均衡多样的饮食结构可以提高蛋白质的吸收率。

14、举个简单的例子，玉米、黄豆和小麦单独食用时，蛋白质利用率约为65%。

15、但如果将这些食物一起煮，蛋白质的整体吸收率可以提高到80%左右。

16、所以，杂粮粥确实是个不错的选择。

17、当然，大多数植物蛋白不如动物蛋白优质，这里只是作为例子说明。

18、运动是许多人不喜欢的事情，因此只有少数人能长期坚持。

19、但也只有通过长期合理的运动，才能更好地吸收和保留摄入的蛋白质。

20、《黄帝内经》提到，饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精……

　　21、简单来说，就是饮食被吃进人体以后，在胃里转化为精气，然后通过脾来运输分布。

　　22、所以脾胃在饮食的吸收和转运过程中，起到了极其核心的作用。

　　23、但是现代人，每一天都在乐此不疲的破坏自己的脾胃功能。

　　24、饮食不规律、过食烟酒、生冷不忌、暴饮暴食、荤素失调、狼吞虎咽等等，每一天行为都是对脾胃的暴击。

　　25、脾胃被破坏之后，对饮食营养的吸收和转运，自然就出现了问题。

　　26、很多人脾胃不好的人，蛋白质吃得挺多，但是不能吸收，还因为消化不良，导致了腹胀腹痛等症状。

　　27、所以，想要蛋白质提高，不但要多吃，还要顾及要脾胃能否吸收。

　　28、在脾胃功能提高之前，一味过度增加摄入，反而可能对脾胃造成负面的影响。

　　29、比如之前有一个女粉丝，自己按照基础代谢减肥法和减肥食谱饮食，但是感觉减肥效率并不是很高。

　　30、她看了我的文章，感觉自己比较符合脾虚的表现，于是在方案基础上增加了苓薏豆皮茶，健脾理气祛湿，减脂效率明显提高，40天就减掉了10斤。

　　31、我无数次提到苓薏豆皮茶，是因为它确实是个好东西。

　　32、它内含三大组合：茯苓山药组合健脾益气，让脾胃更强健；陈皮佛手组合：理气消食，脾胃上通下达，气机通常最关键；薏仁赤豆组合：祛湿利水，加速代谢废物的排出。

　　33、而且，这也是我自己研发的第一款产品，等于是我的亲儿子。

　　34、苓薏豆皮茶最大的缺点，是经常库存不足；

　　35、在缺货的时候，四神汤加山楂的组合，大家也可以考虑一下。

　　36、四神汤是：莲子、芡实、茯苓、山药；这是一个非常强大的健脾胃组合。

　　37、因为蛋白质大多数来自肉食；而山楂最能消肉食，帮助蛋白质的吸收不在话下。

　　38、以上材料，各用10-15克，煲汤或者煮瘦肉水均宜；全家老小，皆可使用。

　　39、好啦，今天的文章到这里就差不多了，干货内容，大家可以收藏一下。

　　40、大家还有什么没明白的问题，可以在评论区留言交流。

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　　文章到此结束，如果本次分享的亲身实验蛋白质减肥法和这个配方帮你40天减10斤的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！[517doudou.com]