十大高蛋白食物水果 [饮食控制]

十种富含蛋白质的果实

高蛋白食物对于增肌和保持身体健康至关重要。虽然水果通常被视为低蛋白食物，但有些水果其实含有相当可观的蛋白质。以下是十种蛋白质含量较高的果实。

1. 绿葡萄

绿葡萄是一种蛋白质含量较高的果实，每100克中含有2.6克蛋白质。此外，它还富含抗氧化成分和维生素C。

2[www.517doudou.com]. 杏

杏也是一种高蛋白果实，每100克含有1.4克蛋白质。同时，它还提供丰富的钾、维生素A和维生素C。

3. 草莓

草莓不仅味道诱人，而且每100克含有0.7克蛋白质。它们还富含抗氧化物质和维生素C。[健康吃瘦网]

4. 石榴

石榴是一种营养密集的果实，每100克中含有0.95克蛋白质。它还含有大量的抗氧化剂、纤维素和维生素C。

5. 葡萄干

尽管葡萄干不属于新鲜水果，但每100克葡萄干含有3.1克蛋白质。此外，它还富含铁、钾和维生素B6。

　　6. 红枣

　　红枣是一种传统的中药材，每100克含有3克蛋白质。它还富含铁、钙和维生素C。

　　7. 李子

　　李子是一种高蛋白质水果，每100克含有0.7克蛋白质。它还富含维生素C、维生素K和纤维素。

　　8. 椰子肉

　　椰子肉是一种高脂肪水果，但是每100克也含有3.33克蛋白质。它还富含钾、镁和铜。

　　9. 橙子

　　橙子是一种常见的水果，每100克含有0.9克蛋白质。它还富含抗氧化剂、纤维素和维生素C。

　　10. 芒果

　　芒果是一种美味的热带水果，每100克含有0.82克蛋白质。它还富含抗氧化剂、纤维素和维生素C。

　　总之，这些高蛋白食物水果都是健康的选择，可以为身体提供必要的营养素和能量。