为什么要跳绳5天休息2天，每天什么时候跳绳最好呢 [运动减肥]

为什么要每跳绳5天休息2天，最佳跳绳时间是什么时候？

朋友们，你们好！可能还有不少人对于每跳绳5天休息2天以及最佳跳绳时间存在疑问。没关系，今天我就来详细讲解一下这两个问题。文章可能会稍长，但希望能帮助到大家，下面就一起看看吧！

1、跳绳是一种高效的减肥运动，对心脏功能有很好的促进作用[健康吃瘦网]。它能让血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强健与健康。对于想要健身的人来说，跳绳还能紧实全身肌肉，塑造健美体型。跳绳不仅促进人体器官发育，还有利于身心健康，是一项适合大众的体育运动。那么，每天什么时候跳绳最合适呢？

2、首先，早上跳绳并不是最佳选择。虽然早上锻炼能呼吸新鲜空气，但早晨雾气重，对健康不利。而且，早上二氧化碳含量最高，特别是在树林里。我个人不建议晨练，有些人晨练起得很早，甚至三四点起床锻炼，然后回去再睡个回笼觉，这样不仅容易受到空气污染，还会打乱生物钟，导致疲劳和早衰。因为日出前地面空气污染最重，且氧气少。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳释放氧气，空气才变得清新。所以，如果时间允许，不妨在日出后再进行跳绳活动。

3、其次，中午跳绳也不好。因为这个时间段人体血流量最大，轻微运动就可能加重心脏负担，容易引起头晕、头痛。一般来说，最佳运动时间是下午3-5点。如果没时间，可以选择晚饭后1小时进行。理论上，饭前饭后一小时不宜进行剧烈运动。有人为了减肥在饭前跳绳以减少食欲，这是不科学的[微信：junge239]。人体最佳活动时间是下午3点到晚上8点，想要提高跳绳水平的朋友不妨在这个时段进行锻炼。

　　4、跳绳是非常好的健身运动，但一定要坚持。每天至少跳20分钟以上，每周跳5天。说一下跳绳的时间和次数问题，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

　　5、以上有关每天什么时候跳绳最好我已经简单的介绍完了，跳绳属于是一种比较久远的娱乐活动。对于人体健康益处也是非常大的，而且经常跳绳还有助于全身的灵活性，不过健康减肥还需要配合清淡，营养均衡的的饮食，注意多喝水，保持良好的心态，祝您健康。

　　6、版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

　　关于为什么要跳绳5天休息2天到此分享完毕，希望能帮助到您。