减肥跳绳好还是跑步好？还是选择跳绳好呢 [运动减肥]

跳绳和跑步哪个更适合减肥？其实跳绳可能是更好的选择

　　朋友们好，许多人都对跳绳和跑步哪种更有利于减肥感到困惑，所以今天我要为大家解析一下这两者的区别以及为什么跳绳可能是更优的选择，希望这些信息能为大家解惑，并帮助你们找到合适的减肥运动方式，一起来了解下吧！

　　减肥如今已成为大家的共同目标，随着越来越多人因为体重问题开始投入到减肥的行列中。在众多的减肥运动中，很多人最初选择的往往是跑步。这是因为跑步的入门门槛较低，你只需要一双跑鞋就可以开始。

　　虽然跑步看似简单，不少人也将它作为首选的减肥运动方式，但真正能坚持下来的却不多。跑步其实并没有表面上那么容易，很多人在运动过程中由于体能较差，跑一会儿就感到气喘吁吁，甚至出现岔气等问题，导致跑步计划无法继续。不少人往往在第一天跑步后就放弃了，甚至对跑步产生了厌倦。

　　并非所有人都适合跑步，那么除了跑步之外，还有哪种运动可以帮助我们更快地瘦下来呢？这里我要推荐跳绳。很多人并不清楚跳绳的减脂效果有多显著，但现在很多减肥达人都是通过跳绳成功瘦身的。那么问题来了，减肥期间，究竟是选择跑步还是跳绳呢？

　　让我们来对比一下这两种运动方式，看看哪种更适合你。

　　1、运动时长对比：

　　跑步时，通常需要25-35分钟才能达到最佳燃脂心率，而跳绳只需8-10分钟就能进入最佳燃脂状态（149次/分钟）。因此，跳绳在运动时长上更为占优。有人说跳绳15分钟的燃脂效果相当于跑步30分钟，所以对于那些日常没有太多时间运动的人来说，跳绳无疑是个更好的选择。

　　2、体能要求对比：

　　跳绳其实对于个人的体能要求要比跑步更高，当你开始跳绳不到1分钟你就会觉得很累了，所以对于新手来说，刚开始跳绳也会容易停下来休息，但是跳绳的特点就是它并不会让你停下来就不想要坚持运动了，反而可以让你慢慢地坚持下来。

　　但是跑步当你跑累了就难再坚持继续跑步了，因为跑步的过程中除了体能，还有呼吸，速度等要把握好，才能够让你坚持下来。如果你是减肥小白，那不妨从跳绳开始进行减肥运动。

　　3、运动效果的不一样：

　　坚持跑步的人能够在2-3个月内获得很好的瘦身效果，就是身材瘦下来了，体能得到了提升。锻炼到下半身的肌肉，特别是腿部肌肉群，让你下半身力量更强大。

　　坚持跳绳的人同样可以获得很好的运动效果，但是和跑步不一样的是跳绳可以让我们瘦下来后，帮助我们塑造身材曲线，从而让我们的身材变得更紧致更结实[微信：junge239]。

　　长时间的跑步和长时间的跳绳都有可能会让你的身体进入到一个稳定的代谢状态，所以建议是喜欢跑步和跳绳的人，可以在减肥期间结合这两种运动方式，让你的减肥效果更好。

　　其实对于减肥的人来说，选择哪种运动方式并不能够从它们的运动效果来选择，而是应该选择适合自己的运动方式，比如你喜欢跑步，那么你是可以坚持下来的，同理，跳绳如果是你喜欢的运动，你会更热爱这项运动的，并且可以给你带来意想不到的收获。

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦[www.517doudou.com]！