冬季5款美味减肥粥 暖胃又甩脂 [四季减肥]

在寒冷的冬季，食欲大开，但又担心会增加体重。不用担心，下面介绍几款适合冬季的美味减肥粥，可以满足你的口腹之欲，同时也会有惊喜的减肥效果哦！

　　芹菜粥

　　减肥原理：芹菜富含纤维素，有助于消化和排毒去水肿，还可以锻炼脸部咬肌，使其更加紧实纤瘦。

　　材料：粳米、芹菜、生菜、葱花

　　做法：将洗净的粳米浸泡30分钟后放入锅中煮至水沸腾，然后加入切成粒状的芹菜。煮熟后，加入切碎的生菜再煮两分钟。最后加入少量香油、葱花和盐，搅拌均匀后即可食用。

　　玉米面红薯粥

　　减肥原理：玉米面含有不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有饱腹和助排便的效果，是冬季减肥的最佳选择。

　　材料：玉米面、红薯

　　做法：将100克玉米面用凉水搅拌成糊状；将洗净去皮切碎的红薯放入锅中煮开水，加入调好的玉米面，不停搅动以防止黏在锅底。最好用文火煮，中间可以加入少量冷水，状态以不过稀不过稠为好。

　　南瓜小米粥

　　减肥原理：南瓜富含膳食纤维，能够产生饱腹感，热量也非常低，有助于清肠减肥。

　　材料：南瓜、小米

　　做法：将洗净的小米和南瓜一起放入锅中，加入适量的水，煮至小米熟软，南瓜煮烂即可。可以根据个人口味加入适量的盐和糖。

　　准备材料：南瓜、小米

　　具体做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，与小米共煮成粥即可食用[微信：junge239]。

　　红豆黑米粥

　　减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

　　准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

　　具体做法：用温水清洗黑米、红豆、青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。

　　山药枸杞粥

　　减肥原理：山药减肥粥既有健脾养生的功效，又具有低热量减肥的效果，是冬季减肥必选的优质减肥粥哦。

　　准备材料：山药、大米、枸杞、冰糖

　　具体做法：大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块；米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。

　　功效：山药减肥粥既有健脾养生的功效，又具有低热量减肥的效果，是秋季减肥必选的优质减肥粥哦。[健康吃瘦网]