无绳跳绳有效果吗，跳绳减肥有绳和无绳哪个效果好 [运动减肥]

无绳跳绳是否有效，减肥时有绳跳绳和无绳跳绳哪个更有效

　　大家对于无绳跳绳是否有效这个问题可能还存在一些疑惑，今天小编就为大家讲解一下有绳跳绳和无绳跳绳在减肥方面的区别，希望可以帮助到大家！

　　1、如果目标是减肥瘦身，建议采用有绳跳绳的方式，其效果相对更佳。因为有绳跳绳能够帮助燃烧更多卡路里，从而达到更好的瘦身效果。在选择跳绳时，珠节绳是一个不错的选择，它由一串串珠子组成，耐用且稍重，跳起来更有节奏感，对减肥有促进作用。

　　2、无绳跳绳和有绳跳绳在运动效果上存在差异。有绳跳绳能够锻炼上下肢的协调性，而无绳跳绳在这方面的效果则不明显，因为没有绳子的限制，上下肢配合的训练会减少。虽然有些人会尝试模仿这种配合，但效果终究不同。有绳和无绳跳绳在跳跃高度上也有区别，有无绳子虽是细微差别，却在运动中起到重要作用[微信：junge239]。有绳跳绳需要跳起后让绳子顺利通过脚下，这要求运动者保持规律的跳跃节奏和一定的高度[www.517doudou.com]。两种跳绳方式消耗的热量不同，有绳跳绳通常比无绳跳绳消耗更多卡路里。不过，无绳跳绳胜在便捷，不占空间，也没有危险，虽然卡路里消耗略少，但依然是减肥的有效工具。

　　3、跳绳减肥有绳和无绳哪个效果好呢？尽可能选择有绳跳绳方式，其实大家可以进行比较，同样运动时长，同样速度，会发现，有绳跳绳更消耗体力，这就充分说明它的锻炼成果越大，那对减肥的帮助自然而然会更好。

　　4、来源：中国小康网、人民日报客户端

　　5、本文来自【昆明日报-掌上春城】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

　　关于无绳跳绳有效果吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。