每天跳绳3000多久能瘦？每天坚持跳绳3000到底能不能减肥 [运动减肥]

每天跳绳3000次多久能看到效果？坚持每天跳绳3000次真的能减重吗？

朋友们，你们好！相信有不少人对于每天跳绳3000次多久能瘦和坚持这样的运动能否减肥存在疑惑。没关系，今天我将为大家解答这些问题，文章可能稍长，但希望能对你们有所帮助，一起看看吧！

1、大约从2016年起，我开始意识到健康的重要性。那时我并不算胖，体重只有106斤，锻炼的初衷并不是为了减肥，而仅仅是为了增强体质。

2、然而，随着时间流逝，身上的赘肉像被地球引力吸引一样逐渐增多，尤其是腰部的“游泳圈”愈发明显。我总是为自己找各种借口，比如年纪大了新陈代谢慢了，心宽体胖，甚至认为胖点有福气。结果体重飙升到130斤，衣服换了一茬又一茬，自己却不愿意承认发胖的事实，直到被同事无情地评头论足，才不得不面对现实。

3、为了将体重降回110斤以下，我加大了锻炼力度，特别是在2020年疫情期间，由于时间充裕，我坚持每天早晨跳绳，从1000次逐渐增加到2000次，最后达到3000次，甚至早晚 combined 达到6000次。然而，站上体重秤的那一刻，我不得不感叹，体重依然顽固地停留在60公斤。不过，虽然数字没有变化，但我的身体状态和精神状态都明显改善，腰围变小了，肩膀变薄了，尤其是上臂明显变细了。

4、这样的锻炼习惯一直持续到今年，除了生理期或雨天，我几乎每天都不间断地运动。通过这几年的坚持，好处不言而喻。但为什么没有显著减重呢？下面我来总结一下原因。

　　5、第一：因为觉得自己在锻炼，所以会比之前吃得更多，每每在美食面前，总劝说自己多吃点，反正还要运动，就把热量消耗掉了，所以坚持运动就为了嘴上放纵，反而是越吃越多；

　　6、第二：爱吃辣，辣味下饭，吃辣就得有解辣，最终主食进口太多，碳水化合物摄入过多，成为减肥路上最大的拦路虎；

　　7、第三：有个厨艺超棒的老公，天天变着花样的做美食，而且不是减肥餐，架不住边上一直捧臭脚吹彩虹屁，你不胖你不胖，刚刚好正匀称呢，听到这句更是给自己理由，甩开腮帮子吃吧

　　8、瘦不瘦放在次要，运动还是要坚持，女人丰满一些还是比精瘦要好看一些，当然丰满不是臃肿，还是时刻要注意自己的形像[微信：junge239]。不是经过研究论证过的吗，妈妈的形像决定孩子的自信程度，所以妈妈的形像还是很重要的，保持一定的身材是非常有必要的。

　　9、说到这，可能有很多宝妈都觉得没有时间来锻炼，其实时间都是能挤出来，放下手机哪怕每天十分钟，只要坚持就会有效果，自己形像提升了，心情美丽也自信，孩子也会骄傲的。

　　关于每天跳绳3000多久能瘦，每天坚持跳绳3000到底能不能减肥的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。[www.517doudou.com]