40岁跑步一年后的变化？40岁5000米成绩标准（40岁坚持跑步一年的转变？40岁5000米跑的参考标准） [减肥运动]

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40岁5000米跑的参考标准

55岁人群最佳跑步时长

40岁跑完5000米所需的合理时间

　　目前国内大学体育达标测试对长距离的要求是男生1000米，女生800米。据07年教育部规定的《大学生体质测试部分项目评分表》，及格线为男1000米4分30秒，女800米4分23秒。注意这是20岁的标准，国家并没有设定40岁的1000米及格标准，男性的5分30秒，应该算是不错的成绩。

　　55岁的年纪跑10公里，最好是1小时30分钟左右最为合适，因为10公里的基本上已经算半个马拉松长跑了，正常的运动员应该还是1小时到1个半小时左右的时间，但是对于一个55岁的老年人来说，最好把时间控制到1小时30分钟到2小时左右是最好的选择

　　1、这个不绝对了，因人而已，适合自己的就行，新手普遍6到7分半钟就差不多了。[健康吃瘦网]

　　2、我们跑步目的是为了更健康的身体，大部分人是为了减肥，但是减肥只是健康体现当中的一个小部分，健康的身体还包含其他很多的内容，所以跑步只需要自己跑得舒服就好，那么就可以不用时间来衡量多少时间更合适，只需要跟自己比较比需要跟其他人来比较。

　　3、那么什么样算比较适合自己的速度呢？其实非常简单，单纯锻炼身体只需要轻松跑就可以，就是使用最大心里的六到七成即可，怎么判断呢？因为身体越来越好，时间并不固定，有个非常简单的方法，就是我们跑步时候还能比较自然的讲话，不会一句话分成几段，基本就属于一个轻松跑的范畴，基本按这个速度来跑就行了，您要是水平高一点，能唱歌那代表更轻松了，当然也可能是速度真有点慢了。

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