瘦身减肥操简单易学，跳减肥操和跳绳哪个减肥效果好 [运动减肥]

减肥舞蹈操简单好上手，做减肥操与跳绳哪种燃脂效果更佳

　　各位好，今天由我来为大家讲解减肥舞蹈操简单好上手的这个疑问，做减肥操与跳绳哪种燃脂效果更佳许多人还不清楚，下面就让我们一同来探讨吧！ [微信：junge239]

　　本文结构 [健康吃瘦网]

跳绳的正确减肥技巧

减肥操与跳绳哪种方式燃脂更有效

　　1、跳绳减肥一定要根据个人具体情况，循序渐进，由少到多。

　　2、每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，时间久了可以加量。跳绳是一种最佳的减肥的瘦身操。有研究显示跳十分钟，每分钟跳一百四十次的运动效果，相当于慢跑半个小时。跳绳不但可以帮助减肥，还可以让全身的肌肉匀称有力。同时对呼吸系统、心脏都能得到充分的锻炼。跳绳最主要的正确方法，建议需要平稳有节奏的呼吸，保持身体的平衡，不要摆动摔倒了，要放松。同时，跳绳的速度，初练者每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，如果锻炼一段时间以后，可以每组四百到五百，分成两次，每次间隔一分钟。同时要注意监测心率，大脑情况。

　　跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。

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