懒人早餐100种做法 懒人早餐做法 [懒人减肥法]

大家好[517doudou.com]！今天要和大家聊一聊关于懒人早餐的多种做法，同时也会介绍一些简单的懒人早餐食谱。文章内容可能较长，但如果能正好解决你当下的疑问，记得关注我们的网站哦，马上进入正题吧！

### 本文内容概览

– 麻婆豆腐的简易做法

– 懒人早餐粥的家常制作方法

– 懒人早餐食谱推荐

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常言道，早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。

对于上班族来说，晚餐尤其重要：

1. 晚餐不宜过量，清淡为宜，选择低脂、易消化的食物；

2. 如果晚餐营养过剩，脂肪容易在体内堆积，导致肥胖，影响健康；

3. 晚餐应避免甜食，过多的糖分会减缓新陈代谢，不利于体内毒素的排出，影响健康。

几点建议：

1. 多摄入高纤维食物，如各种蔬菜（如生菜、油菜、莴苣、冬瓜、黄瓜），有助于促进肠胃蠕动，增强消化功能，帮助身体排毒；

2. 晚餐可以选择面条、豆类、米粥等食物，再搭配一些水果，以补充维生素和纤维素。

### 麻婆豆腐的简易做法

“麻婆豆腐”以其嫩滑、光泽和淡黄的色泽著称，豆腐表面覆盖着一层淡红色的辣油和花椒粉，麻辣鲜香。在家制作这道菜非常方便，大约15分钟即可完成。以下是简易做法：

1. 准备食材：豆腐200克，肥瘦肉末50克，豆瓣酱、豆豉、油辣椒、花椒粉、料酒、淀粉、葱姜蒜适量，生抽、醋、白糖、鸡精；

2[健康吃瘦网]. 小葱切段，姜蒜切末，取少量淀粉加水调成淀粉水备用；

3. 将嫩豆腐切成1厘米见方的块，放入沸水中焯水30秒，捞出后放入凉水中浸泡片刻，控干水分备用，娃娃菜也煮至断生后捞出。

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　　第四步：起锅放入适量菜籽油，油五成热，放入肉末再加入少量料酒炒散，变色即可盛出备用；

　　第五步：再在锅中放入适量菜籽油（油量稍多，豆腐比较吃油），油热先放入姜蒜末炒香，接着再放入豆瓣酱炒出红油，放入豆豉炒香，喜欢吃麻味的还可以加入几粒花椒；

　　第六步：接着在锅中放入自制的油辣椒适量，炒香后将肉末倒入锅中，炒匀上色，接着倒入适量清水，没过食材较多，水煮开后再放入之前控好水的豆腐，继续煮3分钟；

　　第七步：煮至1分钟时，依次放入生抽上色，加入一勺淀粉水开始收汁；

　　煮至2分钟时，放入鸡精，再加入一勺淀粉水收汁；

　　最后煮至3分钟时，放入少许醋、白糖，再加入一勺淀粉水收汁，放入葱段后即可出锅，豆腐盛入盘中后，撒上少量花椒粉即可食用；

　　豆腐营养价值：豆腐营养极高，含铁、镁、钾、含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素，经常食用豆腐可补气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。

　　1、豆腐一定要焯水30秒，这样可以去除豆腥味；

　　2、油辣椒可以提前制好，根据个人口味，辣味适中就可；

　　3、煮制过程中，一定要分三次加入淀粉水收汁，这样做出来的麻婆豆腐入色入味。

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　　用料：白米粥适量、胡萝卜少许、玉米少许、青菜、姜片、油、盐适量

　　1、米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水。我用得是电高压锅，盖上盖子按煮粥功能，煮好之后等待它自然冷却，揭开盖子，青菜切洗，胡萝卜和玉米都准备好

　　2、粥煮好以后。另取1个锅，炒锅或者砂锅都可以，放适量的白粥在锅中，根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片烧至沸腾。

　　3、沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅。感觉粥有一定的粘度之后，加入胡萝卜和玉米继续搅拌5分钟，这时浓稠度应该差不多了，关火。然后在锅中加入青菜和食用盐、少许鸡精，搅拌均匀。即可享用。

　　懒人早餐的做法，食材：准备两个鸡蛋，起床把鸡蛋放锅里煮熟，然后去洗漱，准洗漱完鸡蛋就好了，一根黄瓜，一杯牛奶和两片面包，10分钟不到就能吃营养又好吃的早餐了

　　关于懒人早餐100种做法的内容到此结束，希望对大家有所帮助。