懒人最快的减肥方法，水煮蛋减肥一周减5斤 [懒人减肥法]

懒人快速瘦身秘诀，水煮蛋饮食一周瘦5斤

今天推荐的这款水煮蛋减肥餐，

是一种高效的低卡路里饮食减肥法，

按照这个食谱每天进食，

通常坚持一周后，大部分人可以减掉约5斤，

这是一种规律的减重方式，特别适合懒得运动的人。

鸡蛋瘦身餐计划（一）

所谓的鸡蛋减肥法，就是三餐以鸡蛋为主要食物，辅以少量的蔬菜、水果、面包以及咖啡饮品，这是一种符合科学原理的减重方法。

持续时间：两周

早餐：1-2个水煮蛋，搭配一个自己喜欢的水果，以及一杯不加糖和奶精的纯黑咖啡

鸡蛋中的蛋黄含有卵磷脂（也叫蛋黄素），它是一种乳化剂，能够帮助乳化并分解油脂，从而降低血液中的胆固醇和中性脂肪含量，减少脂肪在血管壁上的停留时间。

　　含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。

　　中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜

　　新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。[www.517doudou.com]

　　而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。

　　晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋

　　水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。

　　小提示：

　　每天按照这个食谱吃，当然途中可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。

　　一般来说，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。[微信：junge239]

　　大家在烧水煮蛋时，可在水里加一些盐，这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话，最好是清蒸或者是水煮。