懒人甩脂机有副作用吗 商场里几千块的甩脂机 [懒人减肥法]

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除了在商场销售外，少数健身房也配备了类似的设备。

通常，商家会宣传：“每天只需在甩脂机上振动XX分钟，每周XX次，就能帮助减肥、燃烧脂肪。”有些商家甚至声称该设备可以“提高柔韧性、促进血液循环、减少运动后的肌肉酸痛。”

这类宣传无疑是一种市场营销手段。根据现有的研究和科学证据，能够证明甩脂机具有显著效果的证据非常有限，但这也不意味着甩脂机完全没有用处。

甩脂机的理论基础是，当人站在或坐在甩脂机上时，肌肉会被迫进行被动工作，从而导致体重减轻。

当机器振动时，它将能量传递给身体，使身体每秒振动30-50次。

为了在这种振动中保持平衡，肌肉会不由自主地进行收缩和放松，每秒的收缩次数并不固定。

目前，尚缺乏权威研究来证明甩脂机是否能像散步、骑车、游泳等其他运动一样带来同样的健康益处。

而且，如果只是坐在或站在甩脂机上，减重效果非常有限，除非结合其他额外的锻炼。

在一项研究中，研究对象是61名肥胖或超重的成年人，其中大多数为女性。

第三组为饮食加自行车/跑步/游泳/其他体育活动组；

饮食加甩脂机组并不是简单地站在甩脂机上，而是在甩脂机上进行深蹲、弓步蹲、俯卧撑等运动。

每个小组都遵循了为期6个月的计划，期间对参与者的体重进行了监测，并通过CT扫描检测腹部脂肪量。

总体而言，使用甩脂机组减去的体重比例最高，平均减去了11%的体重，而饮食加运动组减去了6.9%的体重。

此外，与其他三组相比，使用甩脂机组减少了更多的腹部脂肪。

虽然这些结果看起来令人鼓舞，但该研究的样本量较小，参考价值有限。需要注意的是，实验中的人并非只是站在甩脂机上不动，所以这并不意味着单靠甩脂机就能减肥。主要的减肥方法仍然是健康饮食加上合理的运动[健康吃瘦网]。

梅奥诊所的Edward R[517doudou.com]. Laskowski医生对此也做出了说明：

Edward R. Laskowski医生不建议将甩脂机作为减肥或保持健康体重的主要方法。

Artesis大学的研究员Dirk Vissers表示：

　　有人认为，甩脂机适合懒人减肥，并认为这是一种捷径。但其实在上面做运动，一开始的监督、指导是非常有必要的，如果只是站在上面，什么也不做，是无效的。”

　　甩脂机的一个潜在的好处是，可以帮助中老年人增强肌肉力量，增强她们的平衡能力，有助于保护骨骼。

　　其他商家宣称的好处，基本都是夸大其词。

　　其实最好的当然是使用之前咨询医疗人员，但是这个是不符合国情的。

　　现在已知的是，以下人群千万不要用。

　　心脏病患者，尤其是正在使用心脏起搏器的人；

　　患有癫痫、痴呆的人不应该使用振动机；

　　严重糖尿病患者不应该使用振动机。

　　肾结石、胆结石、膀胱结石等结石病患者；

　　类风湿性关节炎患者（振动会造成他们的关节损害）；

　　振动会妨碍溃疡、手术部位和开放性伤口的愈合，所以有伤口的人也要注意；

　　要注意每天使用甩脂器不要超过30分钟，过度使用有可能会导致听力损失、视力模糊、背部疼痛和软骨损伤。

　　纽约州立大石溪分校ClintonRubin教授表示：“长时间使用甩脂机还会导致脑损伤。他警告说，带有温和振动的甩脂机是有益的，但是不能使用特别频繁，偶尔使用不太可能导致这些并发症。”

　　mayoclinic.org.EdwardR.Laskowski.Iswhole-bodyvibrationagoodwaytoloseweightandimprovefitness?

　　webmd.com.JenniferWarner.CanVibrationPlatesShakeoffWeight?

　　livestrong.com.M.GIDEONHOYLE.AreVibratingMachinesAnyGoodforLosingWeight?

　　healthyliving.azcentral.com.FitnessVibrationPlateDangers.

　　livestrong.com.RisksofVibrationTraining

　　livestrong.com.FitnessVibrationPlateDangers

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