懒人营养早餐做法大全 [懒人减肥法]

懒人必备健康早餐食谱分享

嗨，大家好，这里是小九。最近有不少朋友向小九咨询关于懒人健康早餐的食谱，那么今天我们就来聊一聊一些简单又营养的懒人早餐做法。

懒人早餐并不意味着不健康，只要选对食材和烹饪方式，你也能轻松享用既美味又营养的早餐。下面就为大家介绍几款懒人健康早餐的食谱。[www.517doudou.com]

### 燕麦 porridge

将燕麦片放入水中煮开，然后转小火继续煮大约15分钟，接着根据个人口味加入蜂蜜、坚果和新鲜水果，一碗香甜可口的燕麦粥就完成了。

### 简易面包三明治

取两片吐司或全麦面包，抹上花生酱或果酱，再放上香蕉片或草莓等水果，一款快手面包三明治就做好了。

### 鸡蛋三明治

在两片吐司上涂上黄油，轻轻放入平底锅中煎至微脆。同时在锅中煎一个鸡蛋，待鸡蛋凝固后夹入吐司中间，一个简单的鸡蛋三明治就诞生了。

### 自制健康果汁

将苹果、香蕉、草莓等水果切块，放入搅拌机打成汁，根据个人喜好加入适量牛奶或豆浆调味，一杯清新的健康果汁让你活力满满。

### 烤土豆

将土豆清洗干净，用锡纸包裹后放入烤箱烤熟，或者用微波炉高火加热几分钟，一份简单又饱腹的烤土豆就可以享用了。

希望这些懒人早餐食谱能帮助大家在忙碌的早晨也能吃上健康又美味的早餐！

　　将土豆洗净后切成小块，撒上盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烘烤20分钟左右，即可享受美味的烤土豆。

煮鸡蛋

　　将鸡蛋放入开水中煮5-7分钟，取出后剥皮即可食用。可以搭配吐司或全麦面包片一起食用。[517doudou.com]

酸奶果仁杯

　　将酸奶倒入杯中，再加入坚果、水果等食材，拌匀后即可享受美味的营养早餐。

坚果蜂蜜牛奶

　　将牛奶加热至温暖状态后倒入杯中，再加入适量的坚果和蜂蜜调味即可。

水果沙拉

　　将苹果、香蕉、草莓等水果切成小块，放入碗中拌匀后即可享受美味的水果沙拉。

红豆粥

　　将红豆加入水中煮沸后改小火煮30分钟左右，最后加适量的白糖调味即可食用。

　　总之，懒人早餐也可以做得美味又健康，只需要选择适合自己口味和烹饪难度的食材和方法即可。