16+8减肥法一个月能瘦多少 8减肥法一生推 [减肥方法]

16+8轻断食一个月能减多少斤？8小时饮食法强烈推荐

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　　1、你是否有过艰难的减肥体验？快来了解16+8轻断食吧！实在太流行了！[517doudou.com]！！

　　2、这种方法要求你将第一餐到最后一餐的时间控制在8小时以内，剩下的16小时，包括睡眠时间，是不能进食的。

　　3、其原理是在空腹的16小时中，身体内的糖原被消耗完后，就开始燃烧脂肪。

　　4、16+8轻断食法并不限制食物种类，但肥胖的人通常饮食习惯较差，且偏爱高热量食物。即使在8小时内进食，如果吃的都是容易发胖的食物，摄入的热量超过一天消耗的，也依旧无法瘦下来。

　　5、所以16+8也还是需要你控制饮食的，不能什么东西都随便吃。

　　6、而且16+8对于腰部瘦身很有用，最先减少的是内脏脂肪，可以提高代谢。

　　7、这个减肥法特别适合刚开始接触轻断食的减脂小白，很好操作；适合不喜欢运动的人；适合没时间吃早饭或者晚饭的人。

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