18+6减肥法有效吗(16与日常减肥) [减肥方法]

18+6减肥法是否管用（16小时与常规减肥）

大家好，许多朋友可能对18+6减肥法是否有效感到困惑，同样也包括16小时与常规减肥的问题。别担心，接下来我将为大家详细介绍有关18+6减肥法是否有效以及16小时与日常减肥的相关知识点。建议大家收藏关注，以免下次找不到哦！现在让我们开始吧！

1、所谓的6+18方法，就是一天中的前6个小时可以随意进食，而其余的18个小时只能喝水，不能吃任何东西。举个例子，如果在早上8点开始吃早餐，那么到了下午2点之后，你就不能再吃任何食物，只能喝水。这是一种轻断食方式，前6个小时并不强制要求按照减脂餐（蛋白质+维生素+主食+脂肪）的标准来吃，因为重点在于轻断食，而不是每日三餐都吃减脂餐。因此，这6个小时内你可以吃一些自己喜欢的食物，这样才能更持久地坚持下去。

2、相比之下，8+16的方法要求更加严格，需要更注意一天三餐的搭配。在一天中的前8个小时可以吃东西，比如早餐在8点开始吃，那么到了下午4点之后就不能吃任何东西了。而且在这8个小时内也不能随心所欲地吃高热量、碳水化合物等食物。

　　3、而正常的减脂餐，一天三顿正常吃饭，但就是早饭最好八点前吃，蛋白质+维生素+主食+脂肪，午饭12点吃，蛋白质+维生素+主食，晚上蛋白质+维生素，六点前吃完，六点后什么都不能吃，水最好也少喝，如果实在渴，保证七点后不喝水，这样长期坚持，会瘦，如果想要身型好看，那么就要适当添加锻炼了，有氧、无氧结合最好。

　　4、所谓减肥事业，也不是有些东西它就一定不能吃，而是要有个度，说所谓浅尝一下满足味蕾的同时也能更好坚持下去，可以定个固定日子来个欺骗餐，每周末啊什么的，这样才能更好更长期为减肥事业坚持下来。[www.517doudou.com]

　　关于18+6减肥法有效吗到此分享完毕，希望能帮助到您[微信：junge239]。