8小时减肥法一周瘦多少，超模也爱8小时减重法 [减肥方法]

8小时减肥法一周能减多少，连超模都青睐的8小时减肥法

你好，今天我们将解答关于8小时减肥法一周能减多少的常见问题，包括为何连超模都热衷于8小时减肥法，许多人还不清楚这一点，所以今天我们将深入分析一下。如果你觉得这篇文章解决了你的疑问，别忘了关注我们的网站哦，谢谢支持~

作为站在时尚前沿的维密超模米兰达·可儿也推崇的减肥方法——8小时减肥法，已经成为了一种热门的减重潮流。不仅有超模为其打call，还获得了BBC的报道支持，今天我们就来全面揭秘8小时减肥法~

所谓的8小时减肥法，是在一天中的任意连续8小时内进食，剩下的16小时则禁止摄入任何含有热量的食物。这8小时的时段可以根据个人情况自由选择，没有固定要求，具体执行要点如下：

1[健康吃瘦网]. 在连续的8小时内吃东西，其余16小时不能摄入任何有热量的食物。

2. 在这8小时内必须吃饱，但不能吃到撑。

3. 避免食用禁忌食物，比如白面包、加工食品、膨化食品、油炸食物、香肠、培根、熏肉、火腿、高盐或高糖坚果、冰激凌、果冻、糖、高脂肪食物、高糖饮料、爆米花、蛋糕、巧克力等，其他食物则可以自由选择。

4. 每天的饮水量应不低于40毫升/千克体重，建议以白水为主，咖啡和茶不计入水量。

5. 正餐需包含以下三类食物：

1）第一类是各种低脂的肉类和脱脂奶制品；

3）第三类是全谷物，如燕麦、玉米、全麦面包，以及薯类、豆类和米面制品等。

6. 坚果和水果可以在加餐时间食用。

7. 极少的饥饿感

在可以进食的8小时内，能保持饱腹感。而在禁食的16小时内，可能会有轻微的饥饿感，但并不强烈。

　　2.高度的饮食、执行时间自由

　　8小时减重法对饮食的要求并不苛刻，不需要严格管控饮食；而且每日的执行时间可以自由选择，可以是7:00~15:00，也可以是16:00~20：00。

　　3.可以长期循环执行

　　每周执行3天，其余时间正常饮食，可以连续长期执行。

　　1.有一定的执行难度

　　正餐食物品类有一定要求，同时对要求在连续8小时内进食，对于上班族和不爱烹饪的人执行此方法会有一定的难度。

　　2.不可以长期执行

　　如果连续使用此方法减重，营养师建议时间为2~3周，然后休止不低于2周的时间，再次执行2~3周，不可以连续几个月使用此方法减重。

　　3.8小时之外的饥饿感难以抵挡

　　因为有16个小时的禁食时间，这个段时间的饥饿感会根据个体差异而不同，因此在16个小时内不进食，是一项巨大的挑战[www.517doudou.com]。

　　4.减重速度较慢

　　因为没有严格限制饮食，因此8小时减重法的瘦身速度会相对较慢，一周的减重速度在2斤左右，当然，减重速度会受到年龄、性别、原始体重多方面因素的影响。

　　1.时间比较自由，能随时进餐的人

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。