减肥的运动有哪些？(减肥运动大全) [减肥运动]

大家好，又见面了！我是心悦，今天我们来讨论一下夏季减肥的运动选择。

夏天来临，是展示身材的时候，看到别人穿着吊带和短裙，自己却只能套上宽松的T恤，心里难免有些不快。为了在夏天成功减肥，我尝试了多种方法，今天我想和大家分享我的减肥故事，以及夏季适合减肥的运动有哪些。

一开始，我决定通过运动来减肥。有人说跑步可以帮助减肥，所以我每天晚上都去跑步。但是，我很快就感到气喘吁吁，无法继续[健康吃瘦网]。每次跑步大概只能坚持10分钟左右，坚持了一个多月后，我上秤一称，不仅没有减重，反而重了三斤。当时我真是欲哭无泪。

　　然后我去求助做健身教练的闺蜜，她告诉我，我跑步减肥失败的原因是运动的时间太短了，根本没有起到燃脂的效果，只有我每次运动在40分钟以上，才能进入燃烧脂肪的阶段。我告诉她，我跑步只能跑十几分钟，根本跑不到40分钟。她说，让我换其他的运动，快走、打球、跳绳、健身操等。运动不需要一开始就做高难度的，可以先选择运动强度低，自己可能长时间运动的，只有坚持下来，才会有减肥效果。

　　后来我按照闺蜜说的，早上跳绳20分钟，晚上快走60分钟，这样锻炼了一个月，我上称一称，瘦了4斤。虽然离我的目标还差很远，但瘦了总比胖了好。神奇的是，经过这一个月的锻炼，我发现自己的身体好了很多，走路久了也没有疲惫感。后面我去尝试了跑步，这次能跑30分钟了。闺蜜说，我的体能加强了，可以把快走换成跑步。我调整的运动安排，早上做健身操40分钟，晚上跑步30分钟，锻炼一个月，又瘦了5斤。这样下去，我很快就能变得又瘦又美了。[微信：junge239]

　　夏天减肥的运动有哪些，适合夏天的运动有很多，快走、跑步、跳绳、做健身操、打球等等。你可以按照你的体力来选择，体力差的，先从快走，跳绳来锻炼。体力好的，可以去跑步，做健身操，打球。

　　以上就是今天心悦给大家带来的全部内容了，想了解更多减肥相关问题，欢迎关注易瘦减肥网！