减肥不伤身体的最好办法？这种减肥法爆火 [减肥方法]

大家好，今天我们将探讨如何以不损害健康的方式减肥，特别是针对一种近期大受欢迎的减肥方法进行分析。如果你对这个问题感兴趣，或者还不了解这种方法为何突然爆红，那么这篇文章一定会为你提供有用的信息。希望我们的分享能帮到你，别忘了关注我们的网站哦，谢谢支持~[微信：junge239]

1、随着夏季来临，减肥成为了许多人关注的焦点。最近，网络上兴起了一种叫“液断减肥法”的减重方式，迅速走红。这种方法声称无需运动，只需将所有固体食物替换为液体食物，即使不考虑热量，也能轻松减重。那么，这种方法真的有效且安全吗？

2、“液断减肥法”被许多人称为“快乐减肥法”。什么是“液断”呢？通过在多个社交媒体平台上的搜索，我们发现，“液断”简单来说就是每日饮食只摄入液体，或者原本为液体的食物，比如奶茶、咖啡、鸡汤、蔬菜汤，甚至包括鸡蛋羹和雪糕。一些博主宣称，无需关注这些食物的热量，尽情享用也能瘦下来。

3、在一个收藏量过千的帖子中，我们看到了博主分享的“液断”攻略。豆浆、不加料的奶茶、雪糕、瓶装奶茶、酸奶等食物，帮助博主的小腿围减少了2厘米。类似的成功案例还有很多，菜单上的食物大多包括咖啡、茶、雪糕、水果奶昔等。有人甚至在3天内成功减重4斤。

4、然而，帖文中也出现了一些不同的声音。“早上喝一杯柠檬水和一杯咖啡，上午一壶茶，中午继续柠檬水，下午奶茶，晚上可乐。”虽然这位网友第二天发现体重减轻了近2斤，但一天下来感觉非常疲惫，头晕目眩，第二天也没有食欲。

　　5、也有人通过此方法成功减重，但是回归正常饮食后，体重很快就反弹回来了。除了减重，一些博主在推荐的时候表示，“液断减肥”还有缓解便秘、清理肠道的“附加功能”。

　　6、这种方法靠谱吗？记者采访了东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖，她分析说：“比如说你只喝蔬菜汤，主要成分是水，还有一点维生素，一天喝下去，热卡是低的，确实可以达到减重的目的。但是反过来，如果只喝鸡汤，或者敞开了喝奶茶，热卡可能就高了，也不一定可以减重。”金晖表示，我们一天的膳食中，如果只有水分、少量维生素、矿物质，那身体所需要的营养素是不均衡的，降下去的体重是以牺牲健康为代价的，而且大多数人也做不到长期坚持。短期内掉下来的可能是脂肪，也有可能是肌肉。

　　7、大家常说，减肥需要均衡饮食，管住嘴、迈开腿，金晖认为，这种方式是绝大部分人保持健康的基本要求。“对于需要减重的肥胖人士，或者病理性肥胖人士，在短期内，我们会合理采用科学的减肥方法，比如生酮饮食等。但还有一个重要的前提，就是要提前评估，比如糖尿病病人，不可以采取生酮饮食；肾脏有问题的人，不可以采取高蛋白膳食。”营养科金晖主任在门诊中就遇到过用错减肥方法从而对身体造成伤害的案例，比如健身教练可能不具备专业知识，给健身人士推荐了高蛋白膳食，最后吃到肾脏受损害，“所以不要随便相信网络上的网红减肥法，不是所有方法都适合。”

　　8、有网友表示，“液断减肥”其实是断食减肥的一种[www.517doudou.com]。医生提醒，断食减肥有两种方式，一种是把进食时间控制在6-8小时之内，剩下的时间不进食；另外一种是一周内有5天常规吃饭，剩下的2天，只吃平时的四分之一或者三分之一，所谓的“液断”不属于断食减肥。同时，金晖认为“液断减肥法”没有科学依据，工作中也没有听说过这种减肥方法，不值得提倡。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。